Son perfectos para cuando tienes poco tiempo o flojera
Mi nutrióloga siempre dice que por más flojera o desmotivada que esté tengo que hacer ejercicio, así sean sólo estiramientos o rutinas cortas, pero moverse ayuda a tus intestinos y claro, te ayuda a quemar grasa. Por eso, checa estas rutinas de ejercicio que son videos cortos para cuando tienes tiempo o mucha flojera.
10 ejercicios divertidos para tonificar el abdomen sin darte cuenta
Rebeca Rubio, experta en el mundo del fitness con más de 18 años de experiencia, comparte esta rutina de 20 minutos para tornear y tonificar las piernas sin necesidad de ningún material o GYM y con solo el peso de tu cuerpo. Al final del video responde algunas preguntas y comparte más información sobre el entrenamiento.
Paola Zurita, en este video corto, muestra 3 rondas de 9 ejercicios con una duración de 40 segundos para trabajar el cuerpo completo de una manera intensa. Durante la sesión hay descansos de 10 segundos entre cada uno de ellos y te va mostrando el nombre de cada ejercicio junto a un cronómetro para no perder la concentración. Es una rutina de ejercicios perfecta para chicas flojas, quemarás grasa de forma muy rápida.
Susana Yábar es la creadora con el segundo canal de fitness más grande en el ecosistema hispanoparlantes, y el primero en español en el continente americano. En este contenido se enfoca en ejercicios para reducir abdomen y cintura a través de un reto de 1000 abdominales para perder peso, tonificar y eliminar la grasa abdominal.
Viví del canal Fitness by Vivi, enfoca esta rutina de ejercicio en gluteos y piernas, y aunque usa pesas para aumentar la dificultad y construir músculo por medio de la hipertrofia, es opcional usarlas en tu entrenamiento, lo importante es motivarte y comenzar la rutina.
Una de las creadoras más relevantes del fitness, Chloe Ting, nos comparte una rutina completa de upper body lo único que necesitas es un par de pesas ligeras o algún material que tengas en casa, como botellas de agua, para completar la rutina.
Bailar es uno de los ejercicios más divertidos y prácticos para aquellos días en los que no tienes mucho ánimo; el canal Cardio dance with Clau & Paty tiene esta rutina corta en la que combinan distintos ritmos musicales, pero llenos de alta intensidad.
Dance Fitness llega con un video para principiantes o aquellos días pesados en los que es más difícil el entrenamiento. A través de sencillos movimientos de abdomen y piernas, lograrás perder grasa corporal. Es una rutina de ejercicio perfecta para chicas flojas porque es muy divertida.
Lo más importante de un entrenamiento es escuchar a tu cuerpo, y el estiramiento es esencial para no lastimarlo y conservar la flexibilidad que necesita. Patry Jordán del famoso canal Gym Virtual, enseña paso a paso una rutina de flexibilidad para relajarse y descansar los músculos que trabajan día con día.
10 ejercicios para tonificar abdomen y piernas en poco tiempo