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Ejercicios que puedes realizar mientras haces el aseo de tu casa

Por: Mujer de 10 25 Abr 2017

No existen pretextos, puedes ejercitarte de la mejor forma mientras estas en casa con estos ejercicios que puedes realizar mientras haces el aseo.


Ejercicios que puedes realizar mientras haces el aseo de tu casa

Ahora no tendrás pretexto con estos ejercicios que puedes realizar mientras haces el aseo

Para una vida saludable debes comenzar desde la comodidad de tu hogar. Si no tienes tiempo para ir a un gimnasio o salir a correr, aquí te damos algunos ejercicios que puedes realizar mientras haces el aseo de tu casa. ¿Quién dijo que la rutina de limpieza no te podía ayudar a ejercitarte?

Es importante el ejercicio para nuestra salud, nos hace vernos y sentirnos bien así como tener energía a lo largo del día. El aseo de la casa es inevitable entonces es una buena oportunidad para ejercitarte, recuerda la hidratación y la buena alimentación son importantes.

Ejercicios que puedes realizar:

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  1. Lo primero que te recomendamos hacer es poner tu música favorita, la que te permita bailar o cantar mientras haces el aseo, esto para que te sientas cómoda y te dé mayor entusiasmo.
  2. Al limpiar ventanas realiza un movimientos circulares de brazos mientras limpias los vidrios de tu hogar, realiza el ejercicio dando giros hacia afuera y hacia adentro. Alterna tus brazos. Este ejercicio te permitirá trabajar hombro y triceps por la tensión que haces en el músculo del brazo.
  3. Cuando tengas que limpia con la jerga realiza ejercicios de pierna. Con un pie en la jerga y otro como soporte en el piso desliza hacia los lados con ayuda de la jerga. Es una especie de desplante resbalado y te ayuda a fortalecer piernas. También puedes hacerlo mientras haces una lagartija.

    Ejercicios que puedes realizar mientras haces el aseo de tu casa 0

    Foto: Univision

  4. Comienza a trapear como normalmente lo haces. Coloca los pies separados a la altura de tus hombros y lo único que debes estirar es la parte lateral de tu espalda cada vez que trapees. Con varias repeticiones a la semanales puedes quemar la grasa de los gorditos y la lonjita de la parte de la cintura baja. Tensiona bien los músculos en cada repetición.

  5. Cuando tengas que barrer ayúdate del palo de la escoba para hacer ejercicios para cintura. Primero separa tus piernas a la altura de los hombros y flexiona, toma el palo con ambas manos y estira los brazos frente a tu pecho, da movimientos circulares. No muevas las piernas y repítelo cada que puedas cada que vayas barriendo. Tensiona músculos.
  6. Cuando estés lavando platos pueden ejercitar los glúteos con la tensión muscular. Te recomendamos que mientras estés parada tensiones los glúteos por 13 segundos y relajes, haz 4 series de este ejercicio.

    Otro ejercicio es: al estar parada eleva una pierna hacia atrás y flexionala. Con la pierna en el aire realiza círculos, alterna con cada pierna. Haz 3 repeticiones de 15 segundos.

  7. Limpiar el polvo de superficies altas con ayuda de un banquito y un mechudo o trapo. Sube al banco y limpia por 3 segundos, baja por 3 segundos y vuelve a subir. Repite 13 veces por cada pierna.

Ya viste, ahora no tendrás pretexto de no tener tiempo para limpiar tu hogar y hacer ejercicio.

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