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Dieta para reducir el colesterol

Por: Mujer de 10 24 Abr 2015

¿Tienes alto el colesterol? Reduce sus niveles con esta dieta muy sencilla y efectiva que, además, te remitirá perder algunos kilos extra ¡sin pasar hambre!  Sigue esta dieta para […]


Dieta para reducir el colesterol

¿Tienes alto el colesterol? Reduce sus niveles con esta dieta muy sencilla y efectiva que, además, te remitirá perder algunos kilos extra ¡sin pasar hambre!  

Sigue esta dieta para reducir el colesterol, baja en grasas saturadas y alta en poliinsaturadas y monoinsaturadas. Estos lípidos permiten incrementar el colesterol bueno o de alta densidad, eliminando así el malo  o de baja densidad). Lo mejor es que este régimen rico en proteínas magras, verduras y cereales integrales te permitirá perder de uno a dos kilos por semana si lo acompañas con una rutina de yoga diseñada para estimular la tiroides o con una caminata vigorosa.

Entre las características de esta dieta es que comerás muy bien sin pasar hambre y, más importante, sin privar a tu cuerpo de los nutrientes que necesita. Recuerda que cocinar los alimentos con técnicas light es importante para no añadir grasa innecesaria ni valoráis extra. ¿Estás lista para probar la dieta revolucionaria contra la grasa y el colesterol?

Dieta para reducir el colesterol

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Alimentos que debes evitar:

Cualquier variedad de comida que no aparezca en el menú, además de…

Embutidos

Jamón, salchicha, salami, pastrami y cualquier tipo de carne curada.

Vísceras y menudencias

Son altas en colesterol y grasa saturada.

Mariscos

No son tan engordadores, pero contienen mucho colesterol, por lo que en esta dieta no se recomiendan.

Frituras

Evita los alimentos fritos o capeados.

Postres y golosinas

Lo único dulce que puedes comer es la fruta natural entera y galletas o barritas de cereal integral. Cualquier otro alimento dulce está prohibido.

Bebidas:

Agua natural

Consume toda la que quieras, de preferencia ocho vasos al día.

Café o té

Libres, pero sin azúcar o endulzados con edulcorantes light.

Vino

Una copita al día, no más.

Refrescos y bebidas azucaradas

Sólo puedes tomarlas si son light o si tienen edulcorante cero calorías. Aunque, idealmente, deberías evitarlas.

Jugo de fruta 

No más de medio vaso al día, y que sea natural.

Pruébala y dinos cómo te funciona esta dieta para reducir el colesterol. Si tienes dudas, ¡con gusto las respondemos! 

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