Ejercicios y tips de experto para superar la ansiedad
Estos tips te ayudarán a dormir mejor y reducir ansiedad por coronavirus
Todo el mundo esta cambiando, y todo cambio, genera estrés en mayor o menor medida. Por eso es importante cuidar nuestra salud mental para dejar de sufrir crisis de estrés y ansiedad que tanto nos afectan. Te damos algunos consejos para que puedas reducirlo.
Recuerda en la inmensa mayoría de las personas (cerca del 70%) provoca síntomas que recuerdan a los de una gripe –, lo cual te permitirá mantener una vida relativamente normal.
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Dato: consultamos una guía de afrontamiento psicológico del diagnóstico de coronavirus por Lloret & Sirerol.
Cada que te encuentres a ti misma pensando en <<mi cuerpo no es lo suficiente fuerte>>,<<voy a morir>>,<<mi caso será más grave que el resto>>, exclama mentalmente ¡alto! Corta esa línea pensamientos y piensa en algo reconfortante como<<mi cuerpo es fuerte>>, y <<todo estará bien>>.
Si esas ideas no se van de tu cabeza, entonces enfréntalas y trata de racionalizarlas. Piensa qué parte de esa idea es verdad y cuál no, por ejemplo, razone, ¿por qué mi cuerpo sería más débil que los demás?
Es normal sentirse enojada, estresada, ansiosa, poco receptiva a la crítica, y triste, pero recuerda que ninguna de esas emociones y estados de ánimo te va a ayudar a hacerle frente a la enfermedad. Para que aprendas a controlarlas recomiendan:
Dormir es muy importante para enfrentar la enfermedad, así que si presentas insomnio, es decir tienes problemas para dormir, te despiertas con frecuencia o dos horas antes de terminar tu ciclo de ocho horas de sueño, estos tips te ayudarán a hacerle frente:
Aunque no debas salir de casa, o tu cuarto si estas enferma, mantener las relaciones efectivas con amigos y familia te ayudará a pasar fácilmente por aislamiento o enfermedad. Mira estos consejos para combatir la ansiedad por coronavirus.
Rafael Santandreu, auto del libro El arte no amargarse la vida dice que, si nos detenemos a pensar sobre la realidad nos damos cuenta de que, muchas veces, exageramos la relevancia de las adversidades. Es importante estar informados pero no exageremos en la cantidad de información que consumimos.
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No le des oportunidad a tu mente de pensar en la enfermedad, deja que tu cuerpo combata con él (de ser el caso), sino, haz cosas que te gusten, trabaja a la distancia, estudia algo. Eso hará que te sientas mejor contigo y te distraigas.
Dato: este pequeño manual fue realizado por el equipo encargado de la Alineación a la Norma 035.