Si te preguntas cómo beber más agua, te ayudamos con estos simples súper tips. Antes de que te des cuenta ya habrás tomado los litros que debes […]
Si te preguntas cómo beber más agua, te ayudamos con estos simples súper tips. Antes de que te des cuenta ya habrás tomado los litros que debes darle a tu cuerpo a diario.
El agua es un líquido tan vital para nuestro cuerpo que dejar de beberla nos puede acarrear problemas en todo nuestro organismo. Los especialistas recomiendan alrededor de 6 a 8 vasos al día, pero esto depende de tu complexión, de tus actividades físicas y de tu salud. Si eres de esas que dicen «Agua no, porque me oxido» aquí te damos consejos para aumentar tu consumo de agua sin que te des cuenta.
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1. Bebe un vaso de agua al levantarte
Desde la noche anterior deja un vaso de agua en tu mesita de noche, cuando despiertes, antes de salir de la cama bébelo. Así pondrás en marcha tu cuerpo y tu metabolismo.
2. Lleva contigo una botella de agua a donde vayas.
En tu bolsa carga siempre con una botella de agua. A donde vayas, al trabajo, a pasear, a caminar con tu perro, llévala siempre contigo y haz el propósito de que cuando regreses a casa, esa botella debe estar vacía.
3. Bebe un vaso de agua antes de comer
Esta técnica además de ayudarte a beber más agua, te saciará el hambre, haciéndote comer menos. Así puedes matar dos pájaros de un sólo tiro, beber más agua y bajar de peso. ¡Súper! ¿No lo crees?
4. Ponte alarmas
Si llevas tu botella de agua pero entre el trabajo, las juntas y los deberes se te olvida, ayúdate de tu celular y ponte alarmas cada hora, o cada media hora, así sabrás que es momento de seguir bebiendo el agua. Con el tiempo, esto será menos necesario, es en lo que te ayudas a construir el hábito.
5. Ante la sed, responde con agua
Si tienes sed, antes de comprarte un refresco o un té, bebe agua. No esperes a tener sed para beberla. La sed es un signo de que la deshidratación se está iniciando, lo ideal es mantener nuestro cuerpo constantemente hidratado para no sentir con demasiada frecuencia esa necesidad imperiosa de hidratarnos.
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6. Añádele un poquito de sabor
Si hagas lo que hagas, el agua te resulta insípida, ponle un toque de jugo de limón o de naranja, verás que le da un toque fresco y no se te hará tan pesado beberla.
7. Haz un concurso de agua
Si entre tus amigas tienen el propósito de beber más agua, hagan una tablita donde por cada litro bebido se pongan un punto, ese punto lo pueden traducir a un peso o a cinco pesos (dependiendo de cuánto quieran ponerse como premio) y al final del mes vean cuántos puntos han acumulado y la que haya superado a las demás se lleva el dinero.
8. Ponle metas a tu botella
En una botella desechable de agua pon marcas con un plumón permanente cada 20 minutos, de modo que al menos en dos horas te hayas bebido una botella de litro y medio, esto será el recordatorio más fiable de cuánta agua debes beber.
10. Piensa en tí misma
Motívate pensando en que beber más agua sólamente te beneficia a tí, por lo que debes ser consciente de los beneficios que adquieres y de lo que te preocupa tu salud.
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¿Tu qué trucos utilizas para beber más agua?
