Qué alimentos debes de comer más según tu edad

Es cierto que conforme pasa el tiempo nuestro cuerpo necesita varios alimentos que aporten distintos nutrientes, nos ayuden a mejorar nuestro metabolismo y por qué no, que ayuden a vernos y sentirnos mas jóvenes. Conoce cuáles son los alimentos que debes comer más según tu edad. 

Qué alimentos debes de comer más según tu edad

Qué alimentos consumir a los 20 años

Consume alimentos ricos en complejo B (verduras de hoja verde como espinaca, acelga y arúgula). Ayudan a que tus células se mantengan jóvenes y sanas. Lee: 5 recetas rápidas de bowls para desayunar y para bajar de peso

• Cereales de trigo integral.
• Proteínas magras: carnes (sirloin, arrachera y filete), pechuga de pollo, pescados (salmón, huauchinango y robalo).
• Grasas buenas: aguacate, nueces y almendras. Puedes untar mantequilla de almendras sobre una tostada de arroz, sin azúcar.

Qué alimentos consumir a los 25 años

A partir de los 30, el metabolismo cambia y con él todas nuestras células. Por eso, los 25 son ideales para ajustar algunos hábitos que te harán ver y sentir de veintisiempre.

• Sulforafanos: compuestos que ayudan a que la información de tus células sea mantenerse sanas y jóvenes. Están presentes en el brócoli, coliflor, coles de bruselas y mostaza.
• Omega 3: las grasas ricas en omega tipo EPA y DHA permiten que tus músculos se mantengan sanos, mejora tu atención y memoria, además de aportar energía para el ejercicio.

Qué alimentos consumir a los 30 años

• Vitamina C y zinc (cítricos y cereales integrales) ayudan a mantener tus fibras de colágeno más fuertes y tensas.
• Antioxidantes: el mejor es el ácido alfalipoico, ya que capta radicales libres y puede regenerarse. Esto hace que tus células se mantengan sanas para prevenir el envejecimiento. Se encuentra en el huevo, carnes magras, cereales integrales, brócoli y jitomate.

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