La mayoría de las veces elegimos los alimentos por su sabor, otras muchas porque son ideales para llevar a cabo una dieta, es decir, son ligeros y […]
La mayoría de las veces elegimos los alimentos por su sabor, otras muchas porque son ideales para llevar a cabo una dieta, es decir, son ligeros y tienen pocas calorías o carbohidratos, pero ¿qué te parecería elegirlos además para ser más inteligentes?…
Aunque no lo creas existen alimentos que tienen estas tres características, son ricos, nos mantendrán en nuestro peso, y además aportan beneficios fantásticos a nuestro cerebro.
Pero ¿cuáles son estos alimentos que debemos con urgencia incluir en nuestra dieta? La Nutrióloga Rosalina Corona nos dio la respuesta.
De acuerdo a la especialista, consumir vegetales como el brócoli, col, frutos rojos y verduras de hojas verdes y nueces, nos benefician en aspectos tan importantes como la memoria, también es positivo consumir alimentos como los mariscos, las algas, los pescados grasos, el salmón y el atún rojo, que contienen ácidos grasos Omega 3, así como DHA, este último es el ácido graso más abundante en el cerebro, lo que ayuda a que nuestro cerebro opere de manera más eficiente.
Lo que comemos junto con nuestro estilo de vida también tiene una gran influencia en nuestro estado de ánimo y energía para realizar las actividades del día a día, así que definitivamente una decisión inteligente es poner atención a lo que estamos comiendo ¿No crees?
Recuerda que entre más grasas saturadas consumamos incrementa la posibilidad de repercutir el funcionamiento del cerebro.
Es importante tomar en cuenta que la cantidad de estos alimentos que debemos incluir en nuestra alimentación diaria varía de una persona a otra, ya que se deben tomar en cuenta factores como el sexo, la edad, la estatura, las actividades físicas que se realizan o si se padecen ciertas enfermedades. Por ello lo ideal es que antes acudas con un nutriólogo para que te evalúe de manera individual.
¿Qué te pareció? ¿Los incluirías en tu dieta?
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