Si estás llevando una dieta sin carne o estás intentando comer lo menos posible este alimento, te tengo buenas noticias: estas son 10 formas de obtener la […]
Si estás llevando una dieta sin carne o estás intentando comer lo menos posible este alimento, te tengo buenas noticias: estas son 10 formas de obtener la proteína que tu cuerpo necesita de forma natural y no tendrás que tocar la carne.
1. Nueces
Las nueces aportan hasta 7 gramos de proteínas al consumir 1/4 de taza.
2. Frijol
Los frijoles proporcionan hasta 9 gramos de proteína al consumir una ración de 1/2 taza.
3. Lentejas
Las lentejas son una fuente importante de proteína pues te aportan 14 gramos por 1/4 de taza.
4. Amaranto
El amaranto, aparte de ser delicioso y saludable, te aporta 9 gramos de proteína por taza.
5. Quinoa
La quinoa te proporcionará 8 gramos de proteína por taza aparte de muchos otros beneficios que te platiqué en la nota: Quinoa: beneficios sin engordar
6. Tofu
Si consumes 3 onzas aproximadamente de tofu, estarás ingiriendo 9 gramos de proteína.
7. Edamame
Una taza de edamame te aportará hasta 17 gramos de proteína. ¡Pruébalos!
8. Habas secas
Las habas también aportan una cantidad importante de proteína 26 gramos de por cada taza.
9. Cacahuate
Los cacahuates aparte de ser excelentes opciones para lucir una piel radiante y un cabello sedoso, te aportan 25 gramos de proteína por 1/2 taza.
10. Piñones
El contenido proteico de los piñones también es bastante alto, proporciona 31 gramos por cada 1/2 taza y también son una excelente fuente de fibra y son ricos en calcio y magnesio.
Ahora que conoces otras 10 opciones para consumir proteínas sin que tengas que comer carne, inclúyelos en tu dieta y ¡siéntete genial!
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