Evita tentaciones entre comidas con estos tips
Uno de los momentos más difíciles cuando decidimos bajar de peso es evitar esos antojos entre comidas. ¡Sigue estos tips y no caigas en tentaciones!Por fin decidiste empezar […]
Uno de los momentos más difíciles cuando decidimos bajar de peso es evitar esos antojos entre comidas. ¡Sigue estos tips y no caigas en tentaciones!
Por fin decidiste empezar una dieta: estás haciendo ejercicio y tu alimentación está perfectamente controlada. ¿Qué podría salir mal? Te lo resumo en una palabra: tentaciones.
Claro, las tentaciones no serían un peligro si siguieras los consejos de tu nutriólogo al pie de la letra, así que para ayudarte a evitarlas te presentamos estos sencillos tips:
- Corta pedazos pequeños
Ten a la mano zanahorias, pepino, apio y colifor y córtalos en pedazos pequeños. Así, cuando tengas un antojo repentino puedes calmarlo con estos snacks nutritivos. Cada 100 gramos de coliflor aportan sólo 60 calorías, así que no tengas miedo de comer la cantidad que quieras.
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- Mastica chicles sin azúcar
Si lo que sientes puede traducirse como ansiedad y no como hambre, opta por masticar chicles sin azúcar. Los chicles azucarados tienen 4 calorías por gramo, mientras que los chicles con sustituto de azúcar tienen sólo la mitad.
- Come queso crema tipo “petit suisse” o queso cottage
Si el hambre es incontrolable, puedes comer 100 gramos de queso crema tipo petit suisse o queso cottage, lo cual tendrá un toque dulce y será mucho mejor que correr por un pastel lleno de chocolate.
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- Prepara infusiones
Otra excelente opción para mantener a tu estómago y tu mente ocupada es tomar alguna infusión de tila o de flor de azahar: su delicado aroma te ayudará a superar su necesidad de comer.
- Come cinco veces al día
Recortar el tiempo que tienes que “esperar” para tu siguiente comida, hará que sientas menos ansiedad y evitará que “caigas en la tentación“.
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- Distráete
Muchas mujeres admiten que caen en tentaciones por la ociosidad: por estar aburridas o no tener alguna otra actividad que mantenga su mente ocupada. Haz planes, vete al cine o ve al gimnasio y no tendrás tiempo de pensar en antojos.
Con información de: Adelgazar: Para aquellas mujeres que han tomado la decisión de bajar de peso.
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