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Evita tentaciones entre comidas con estos tips

Por: Mujer de 10 21 Oct 2015

Uno de los momentos más difíciles cuando decidimos bajar de peso es evitar esos antojos entre comidas. ¡Sigue estos tips y no caigas en tentaciones!Por fin decidiste empezar […]


Evita tentaciones entre comidas con estos tips

Uno de los momentos más difíciles cuando decidimos bajar de peso es evitar esos antojos entre comidas. ¡Sigue estos tips y no caigas en tentaciones!

Por fin decidiste empezar una dieta: estás haciendo ejercicio y tu alimentación está perfectamente controlada. ¿Qué podría salir mal? Te lo resumo en una palabra: tentaciones.

Claro, las tentaciones no serían un peligro si siguieras los consejos de tu nutriólogo al pie de la letra, así que para ayudarte a evitarlas te presentamos estos sencillos tips:

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  • Corta pedazos pequeños

Ten a la mano zanahorias, pepino, apio y colifor y córtalos en pedazos pequeños. Así, cuando tengas un antojo repentino puedes calmarlo con estos snacks nutritivos. Cada 100 gramos de coliflor aportan sólo 60 calorías, así que no tengas miedo de comer la cantidad que quieras.

chicle

Foto: Google

  • Mastica chicles sin azúcar

Si lo que sientes puede traducirse como ansiedad y no como hambre, opta por masticar chicles sin azúcar. Los chicles azucarados tienen 4 calorías por gramo, mientras que los chicles con sustituto de azúcar tienen sólo la mitad.

  • Come queso crema tipo “petit suisse” o queso cottage

Si el hambre es incontrolable, puedes comer 100 gramos de queso crema tipo petit suisse o queso cottage, lo cual tendrá un toque dulce y será mucho mejor que correr por un pastel lleno de chocolate.

infusiones

Foto: Google

  • Prepara infusiones

 

Otra excelente opción para mantener a tu estómago y tu mente ocupada es tomar alguna infusión de tila o de flor de azahar: su delicado aroma te ayudará a superar su necesidad de comer.

  • Come cinco veces al día

Recortar el tiempo que tienes que “esperar” para tu siguiente comida, hará que sientas menos ansiedad y evitará que “caigas en la tentación“.

Foto: Google

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  • Distráete

Muchas mujeres admiten que caen en tentaciones por la ociosidad: por estar aburridas o no tener alguna otra actividad que mantenga su mente ocupada. Haz planes, vete al cine o ve al gimnasio y no tendrás tiempo de pensar en antojos.

Con información de: Adelgazar: Para aquellas mujeres que han tomado la decisión de bajar de peso. 

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