Cuando intentamos comenzar a cuidarnos, solemos consumir fruta con yogurt como opción de desayuno o como colación para matar ese antojito dulce. Pero, ¿sabes realmente cómo combinar frutas […]
Cuando intentamos comenzar a cuidarnos, solemos consumir fruta con yogurt como opción de desayuno o como colación para matar ese antojito dulce. Pero, ¿sabes realmente cómo combinar frutas y yogurt para un alimento saludable y por qué traen beneficios para tu salud? Te lo decimos.
Cómo combinar frutas y yogurt para un alimento saludable es algo muy sencillo, que dotará a tu organismo de todos los nutrimentos que necesita, brindando además una opción deliciosa para cuidarte.
Las frutas aportan una cantidad importante de vitaminas, antioxidantes y minerales, principalmente vitamina C. Además hidratan el organismo rápidamente, y ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo, gracias a la fibra que poseen. A excepción de los frutos secos, las aceitunas, el aguacate y el coco, que aportan aceites beneficiosos para el organismo, el resto de las frutas no aportan grasas.
Por su parte, el yogurt provee al cuerpo de proteínas de alta calidad, calcio, vitaminas y minerales.
El efecto antioxidante y la fibra de las frutas, en combinación con los beneficios del yogurt, puede ayudarte a tener una microbiota más sana, con lo que ciertos padecimientos intestinales como la inflamación y el malestar digestivo disminuyen al regular el tránsito intestinal.
Cuida las raciones
Lo primero que debes tomar en cuenta es la cantidad de frutas que estarás consumiendo. Recuerda que contienen azúcar y que aun cuando se trata de un alimento muy saludable, también es importante moderar su consumo. La recomendación es consumir entre 3 y 4 piezas diarias, con lo que se pueden cubrir los requerimientos de vitaminas y minerales.
Sobre la selección de frutas, esto en realidad depende mucho más del gusto de cada persona, pero si quieres conocer un poco más sobre lo que cada fruta te aporta aquí te damos una breve guía:
Por último compartimos contigo algunos tips para consumir estos alimentos y disfrutar de sus beneficios desde hoy: