El secreto para tener el cuerpo que tanto deseamos está aproximadamente un 70% en lo que comemos y un 30% en el ejercicio. La alimentación es súper importante para […]
El secreto para tener el cuerpo que tanto deseamos está aproximadamente un 70% en lo que comemos y un 30% en el ejercicio. La alimentación es súper importante para lograr nuestras metas. Por eso checa estos 9 alimentos que te ayudarán a bajar de peso.
- Manzanas
Las manzanas son un snack maravilloso que te dará energía y te hará sentir satisfecha, evitando que te la pases todo el día comiendo.
2. Almendras
Las almendras te estarán llenando de nutrientes y al mismo tiempo serán una excelente opción para sentirte satisfecha. Puedes preparar bolsitas de «emergencia» y ponerlas en los lugares que sabes que te ataca el hambre, como en tu cajón del trabajo o en el carro.
3. Huevo
Comer frecuentemente huevo cocido, hará que tus niveles de proteína sean los óptimos y tienen casi todas las vitaminas y minerales que necesitas. De acuerdo a la Revista Internacional de Obesidad, las personas que ingieren un desayuno de 340 calorías con huevo, cinco días a la semana lograron perder un 65% más peso que las que no.
4. Col verde
Una taza de col verde contiene sólo 34 calorías y 1.3 gramos de fibra. También te aportan una buena cantidad de calcio y hierro y te harán sentir satisfecha rápidamente.
5. Avena
La avena te aporta bastante fibra lo que te hará olvidar cualquier antojo y adicionalmente te ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre, lo que te mantendrá con buena energía durante el día.
6. Quinoa
Ya te he hablado antes de los grandes beneficios de la quinoa. No olvides que te llenará de energía sin engordar.
7. Brócoli
El brócoli contiene muy pocas calorías por lo que lograrás saciar tu hambre y no ingerir cosas bastante calóricas.
8. Chocolate amargo
Aunque no lo creas, comer un poco de chocolate amargo hará que tus antojos del día se terminen, esto de acuerdo a investigaciones realizadas por la Universidad de Copenhagen.
9. Frijoles
Al contener también bastante fibra, comer frijoles te ayudará a sentirte satisfecha y a que no se almacena tanta grasa en tu cuerpo. Contienen vitamina B y zinc lo que hará que tengas energía.
Fotos: Google
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