Alimentos y bebidas que te ayudarán a dormir mucho mejor

Si sufres de insomnio, estrés durante el día y no logras conciliar un sueño profundo, hoy te dejamos estos alimentos y bebidas que te ayudarán a dormir mejor y profundamente.

Alimentos y bebidas que te ayudarán a dormir mejor y profundamente

La salud de una persona se nota, una persona que duerme bien, por lo general es una persona que come bien y tiene una dieta balanceada.

La Especialista Internacional del Sueño, Liliana Amaro y Fundadora de Zzleep My Baby, nos presenta una lista de alimentos que pueden ser consumidos antes de dormir sin afectar nuestro sagrado descanso.

Se recomiendan comer entre 1 hora a 30 minutos antes de ir a dormir.

Alimentos

-Pollo Cocido o asado en una porción
-Salmón asado en una porción
-Carne de Res/Cerdo 150g
-Pasta, con poco queso y salsa de tomate
-Sopas de Verduras
-Sopa Minestrone
-Cremas de Vegetales y Legumbres
-Molletes
-Tacos sin grasa y en moderación
-Quesadillas fritas en aceite de olivo
-Evitar el picante o cosas irritantes
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Ensaladas

La mayoría de las ensaladas son muy buenas para la digestión, se recomienda que contengan pocas nueces para evitar los gases.

Bebidas

No olvides que si quieres endulzar tu té, debe ser con una cucharadita de miel de abeja pura.
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-Té de Manzanilla
-Té de Canela
-Té de Menta y Yerbabuena
-Té de Tila
-Vaso de leche caliente o tibia
-Agua

Los Postres

Los postres dulces no son ideales, pero si se requieren se recomiendan los siguientes

-Un pan de centeno o integral con mermelada natural.
-Galletas saladas con queso y ate.
-Medio pan dulce (cualquiera que sea)
-Un plato pequeño de cereal
-Nueces combinadas con fruta seca y pasas.

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