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Alimentos y bebidas que te ayudarán a dormir mucho mejor

Por: Mujer de 10 17 de Junio
Alimentos y bebidas que te ayudarán a dormir mucho mejor
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Muchos alimentos pueden ayudarte a combatir el insomnio. Simplemente enfócate en consumir estos alimentos y bebidas antes de dormir para un buen descanso.

Si sufres de insomnio, estrés durante el día y no logras conciliar un sueño profundo, hoy te dejamos estos alimentos y bebidas que te ayudarán a dormir mejor y profundamente.

Alimentos y bebidas que te ayudarán a dormir mejor y profundamente

La salud de una persona se nota, una persona que duerme bien, por lo general es una persona que come bien y tiene una dieta balanceada.

La Especialista Internacional del Sueño, Liliana Amaro y Fundadora de Zzleep My Baby, nos presenta una lista de alimentos que pueden ser consumidos antes de dormir sin afectar nuestro sagrado descanso.

Se recomiendan comer entre 1 hora a 30 minutos antes de ir a dormir.

Alimentos

-Pollo Cocido o asado en una porción
-Salmón asado en una porción
-Carne de Res/Cerdo 150g
-Pasta, con poco queso y salsa de tomate
-Sopas de Verduras
-Sopa Minestrone
-Cremas de Vegetales y Legumbres
-Molletes
-Tacos sin grasa y en moderación
-Quesadillas fritas en aceite de olivo
-Evitar el picante o cosas irritantes
Lee: 10 alimentos para combatir la ansiedad y el estrés

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Ensaladas

La mayoría de las ensaladas son muy buenas para la digestión, se recomienda que contengan pocas nueces para evitar los gases.

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Bebidas

No olvides que si quieres endulzar tu té, debe ser con una cucharadita de miel de abeja pura.
Lee: 10 buenos hábitos antes de dormir que debes implementar a los 30

-Té de Manzanilla
-Té de Canela
-Té de Menta y Yerbabuena
-Té de Tila
-Vaso de leche caliente o tibia
-Agua

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Los Postres

Los postres dulces no son ideales, pero si se requieren se recomiendan los siguientes

-Un pan de centeno o integral con mermelada natural.
-Galletas saladas con queso y ate.
-Medio pan dulce (cualquiera que sea)
-Un plato pequeño de cereal
-Nueces combinadas con fruta seca y pasas.

 

¿Qué venas normalmente? ¡Cuéntanos!
7 ejercicios para antes de dormir que combaten el insomnio

 

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