6 alimentos que debes comer durante «tu días»

Todas las mujeres somos diferentes. Para algunas, estar en «sus días» no es un momento significativo y puede ser como cualquier otro día. Para otras, es toda una odisea: que ya te dieron cólicos, que ya cambiaste de humor o simplemente te sientes mal. Checa esta opción de alimentos ideales para comer durante tu periodo.  

1. Granos enteros

Consumir granos enteros durante tu menstruación te proporciona la vitamina B y la vitamina que necesita tu cuerpo para mantener tu estado de ánimo y evitar la fatiga. También te ayuda a dormir mejor si se consume una hora antes de acostarte.

2. Piña

El alto contenido de manganeso en la piña, ayuda a que tu periodo sea más llevadero , evitando los cólicos y relajando los músculos.

3. Leguminosas

Consumir frijoles, lentejas, chícharos y otras leguminosas son una excelente opción para evitan retención de líquidos durante tu periodo. Eliminan el exceso de agua, evitan la hinchazón y le aportan vitamina B a tu cuerpo.

Foto: Google

4. Yogurt

Hay muchos beneficios que aporta el yogurt especialmente para estos días. El yogurt ayuda a regular tu sistema gástrico y es rico en calcio, lo qua ayuda a reducir los dolores menstruales y el malestar general.

5. Brócoli

El brócoli es rico en antioxidantes benéficos para tu salud y contiene grandes cantidades de vitaminas. También contienen calcio lo que reduce los cólicos y relaja los músculos.

Foto: Google

6. Aceite de linaza

Este aceite es una gran opción para cuando estás en tus días, pues contiene ácidos grasos omega. Ayuda a evitar inflamación y problemas relacionados con las hormonas. También bloquean la producción de prostaglandinas: sustancias que cuando se libera en cantidades excesivas durante la menstruación, pueden causar sangrado abundante.

Fotos: Google

No sufras en estos días y sigue estas opciones para cuidar tu alimentación y reducir los síntomas de la menstruación. ¿Qué otra cosa te ha funcionado?

También te puede interesar:

3 remedios para aliviar las menstruaciones dolorosas

Curiosidades sobre la menstruación