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5 smoothies para después del ejercicio para llenarte de energía

Por: Karen Zanella 09 Mar 2021

Mejora tu cuerpo y obtén ese boost de energía


5 smoothies para después del ejercicio para llenarte de energía

Nature’s Heart®  y    Vitamix nos comparten estas recetas para que prepares estos smoothies que son un gran complemento para después de hacer ejercicio, pues te darán ese boost de energía para arrancar con todo el día. Además, son muy rápido de preparar y tienen una gran combinación de vitaminas y nutrientes para elevar defensas.

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Smoothie de plátano con frambuesa

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  • Ingredientes:
  • ½ pza de plátano
  • ¼ tza de frambuesas
  • ½ tza de yogurt natural
  • 1 tza de bebida vegetal de almendra sin azúcar
  • 2 cdas de almendras fileteadas
  • Endulzante al gusto
  • 1 cda de Chía

Esta mezcla de sabores es ideal para combatir el cansancio. La chía y la linaza le darán a tu cuerpo el boost que necesita, te pueden ayudar a mejorar el metabolismo y la digestión por su alta cantidad de fibra.

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Smoothie de chocolate

  • Ingredientes:
  • 1 taza de bebida vegetal de avena y linaza
  • 1 cdta de cacao en polvo
  • Endulzante al gusto
  • 18 gr de chocolate semi amargo (como topping)

Este batido es una fuente de carbohidratos para que el cuerpo reciba energía de forma inmediata y ayuda  a combatir cualquier antojo, hidratarte y recuperarte después de las rutinas físicas que hagas durante la semana.

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Smoothie pink

  • Ingredientes:
  • 1 pza de betabel
  • 1 taza de bebida vegetal de nuez de la india
  • 1 cdta de Organic Ginger + probotics powder
  • Endulzante al gusto
  • Hielos al gusto

Esta receta te encantará, y verás cambios en tu digestión, pues funciona como détox para el cuerpo, además el jengibre y los probióticos pueden favorecer al funcionamiento normal del intestino para sentirte ligero todo el día.

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4 Smoothie de granada

  • Ingredientes
  • ¾ de taza (180 ml) de jugo de granada
  • 1 naranjas medianas peladas y partidas a la mitad
  • 2 cucharadas de yogurt griego natural 0% grasa
  • 2 tazas (60 g) de espinacas
  • 1 cucharada de linaza
  • 1 plátano (120 g) pelado y partido a la mitad
  • 1 taza (150 g) de cerezas dulces negras congeladas

Este smoothie te aportará una gran cantidad de fibra, lo cual es un aliado perfecto si lo que estas buscando es bajar de peso y tener una mejor digestión. Lo que a futuro, aumentará sus defensas y tu energía.

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5 Smoothie verde

  • Ingredientes
  • 1 taza (240 ml) de agua
  • 2 tazas (300 g) de uvas verdes
  • ½ pepino pequeño (80 g)
  • 1 kiwi mediano (70 g)
  • 1 manzana mediana (180 g) partida a la mitad y sin semillas
  • 1½ tazas (130 g) de cabezuelas de brócoli
  • 1 rodaja de limón amarillo de ½” con cáscara
  • 2 tazas (260 g) de cubos de hielo

Este smoothie es una gran opción para incluir más verduras y fibra en su dieta, sabe delicioso y te llenará de energía después de hacer ejercicio.

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