No todo en la vida es la torta de tamal para el desayuno, mira estos desayunos y verás que el pantalón te entra porque te entra. Mira […]
No todo en la vida es la torta de tamal para el desayuno, mira estos desayunos y verás que el pantalón te entra porque te entra.
Mira estos deliciosos y nutritivos desayunos bajos en calorías.
ainbowdelicious.com
Pasa de la granola y fruta almibarada, y el uso de yogur bajo en grasa griego y fruta fresca o congelada por una proteína de alta, alta en fibra, satisfaciendo el desayuno.Cubra con nueces picadas para crujido agregado, sabor, proteínas y grasas saludables. Este desayuno es sencillo y satisfactorio.
Instrucciones: La mezcla justa y disfrutar!
* Zapping bayas congeladas en el microondas crea un líquido «meloso» que actúa como un edulcorante natural
Datos de Nutrición : ~ 250 calorías, 8 g de grasa, 2,5 g de grasa saturada, 50 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 21 g de azúcar, 4 g de fibra, 18 g de proteínas
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El aguacate contiene grasas corazón saludable y satisfactoria y fibra – es un gran cambio para la mayonesa y el sabor delicioso con los huevos.
Preparación:
La información nutricional: ~ 390 calorías, 20 g de grasa, 3,5 g de grasa saturada, 300 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 2 g de azúcar, 10 g de fibra, 19 g de proteínas
* Si usted tiene antecedentes de colesterol alto y desea reducir la grasa saturada puede utilizar claras de huevo. Mantener las yemas de huevo a no más de 4 por semana.
La quinua es un índice glucémico bajo, alto contenido de fibra, de grano de alta proteína. Es una gran sustitución de la harina de avena y es naturalmente libre de gluten. Agrego 100% pura calabaza para la adición de vitamina A, fibra y sabor. La calabaza es una fuente inagotable de nutrición .
Ingredientes
Instrucciones
La información nutricional: ~ 355 calorías, 22 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 80 mg de sodio, 29 g de hidratos de carbono, 7 g de fibra, 10 g de azúcar, 10 g de proteínas
En lugar de queso a la parrilla hacer un sándwich de mantequilla de maní a la parrilla en pan de grano entero. La mantequilla de maní consigue agradable y pegajosa también, lo cual hace que sea delicioso. Picar unas fresas para fibra añadida y dulzura.
Ingredientes:
Instrucciones:
Información Nutricional: ~ 290 calorías, 12 g de grasa, 0,5 g de grasa saturada, 380 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 8 g de azúcar, 8,5 g de fibra, 10 g de proteínas
* Si usted no tiene tiempo para el sándwich parrilla simplemente comer a temperatura ambiente.
Usted puede lanzar cualquier cosa en una tortilla. El uso de verduras sobrantes de la noche anterior es una gran manera de aumentar su nutrición y evitar su deterioro.verduras asadas añaden una crisis agradable y la dulzura de una tortilla. También añaden volumen, lo que ayuda a mantenerlo lleno.
Instrucciones:
Datos de Nutrición: ~ 250 calorías, 8 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 120 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 14 g de azúcar, 7 g de fibra, 16 g de proteínas