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Alimentación y nutrición 10 increíbles tips para bajar la panza antes de las fiestas
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NUTRICIóN

10 increíbles tips para bajar la panza antes de las fiestas

10 increíbles tips para bajar la panza antes de las fiestas ¡Send help! Es lo que muchas dicen cuando se va acabando el mes y […]


Escrito por: Mujer de 10
10 increíbles tips para bajar la panza antes de las fiestas

10 increíbles tips para bajar la panza antes de las fiestas

¡Send help! Es lo que muchas dicen cuando se va acabando el mes y empieza la cuenta regresiva para Navidad.

Es terrible llegar a las posadas y darnos cuenta de que salimos con gorditos inesperados en las fotos. Hoy te compartimos unos consejitos para que puedas llegar a festejar con un abdomen de 10.

10 increíbles tips para bajar la panza antes de las fiestas

Alimentos diuréticos

Evita retener líquidos, incluyendo a tu dieta frutas como la pera o la piña. Esto hará que a la hora de orinar, tu cuerpo elimine las toxinas.

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Evita lo empanizado y frito

Opta por cocinar los alimentos a la plancha o al horno y en lugar de darles sabor con salsas y aderezos; añade hierbas y especias.

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Cena ligero

Algunas personas tienen la idea equivocada de comer poco e incluso no desayunar para comer más en la noche. Esto precisamente es lo que hace que guardemos grasa, ya que no nos damos tiempo de quemar las calorías.

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Dile NO a los alimentos con muchas calorías

Tu ya sabes cuáles son, sólo hace falta que tengas fuerza de voluntad para dejarlos por unas semanas.

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Reduce los hidratos de carbono

Las pastas y los panes. Esta es la temporada en la que más se nos antojan pero mejor cámbialos por algo que te beneficie.

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Haz ejercicios enfocados al abdomen y cardio

El cardio te ayudará a quemar las calorías extra y los ejercicios a quemar la grasa de la zona que más te choca: la pancita. Puedes hacer 1 hora diaria con varias rutinas y otra hora para correr.

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8 ejercicios para marcar la parte baja del abdomen

Come más despacio

Después de 20 minutos de estar comiendo, nuestro cerebro envía la señal de saciedad, si comemos en un menor tiempo esto no pasa. Es por eso que a veces aunque comemos más, sentimos que aún tenemos hambre. Tómate tu tiempo y verás que hasta disminuyes la cantidad de comida.

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2 de tus 5 comidas deben incluir exclusivamente fruta

Mantendrán tu metabolismo activo, te darán energía y evitarán que comas de más en las comidas principales.

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Añade cereales

La fibra hace que tu intestino trabaje mejor y todo fluya por decirlo de una bonita forma (todo saldrá más rápido). No sólo hablamos del cereal para desayunar, también de los que podemos incorporar a la comida.

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Depura tus excesos

Si un día saliste a comer alitas o hamburguesas, y al otro no planeas salir, haz que tus comidas sean más ligeras.

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¡Ánimo, lo vamos a lograr!

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