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10 alimentos que no imaginabas que tuvieran mucha fibra

Por: Mujer de 10 18 Nov 2015

Si lo que quieres es incrementar los niveles de fibra en tu cuerpo y no quieres estar comiendo puros granos enteros, checa estas 10 opciones de alimentos […]


10 alimentos que no imaginabas que tuvieran mucha fibra

Si lo que quieres es incrementar los niveles de fibra en tu cuerpo y no quieres estar comiendo puros granos enteros, checa estas 10 opciones de alimentos ricos en fibra que seguramente no estabas considerando. 

  1. Lentejas

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Las lentejas es una gran opción para ingerir suficiente fibra durante el día pues contienen 15.6 gramos por taza.

lentejas-proteina

2. Frijoles negros

Puedes también preparar frijoles negros, los cuales te proporcionan 15 gramos por taza.

Foto: Google

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3. Alcachofas

La alcachofa contienen 10. 3 gramos por taza y es rica en antioxidantes, potasio, vitamina C, ácido cólico y magnesio

Foto: Google

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4. Chícharos

Aparte de estar llenos de Omega 3, contienen 8,8 gramos por taza de fibra.

Foto: Google

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5. Frambuesas

Contienen 8 gramos de fibra por taza y adicionalmente te aportan vitamina C y antioxidantes.

Foto: Google

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6. Aguacate

El aguacate contiene ácidos grasos benéficos para tu cuerpo y contiene 6.7 gramos por medio aguacate.

Foto: Google

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7. Peras

Además de contener bastante vitamina C, las peras te aportan 5,5 gramos de fibra por fruta mediana.

Foto: Google

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8. Pasta de Trigo Entero

Este tipo de pasta te aporta 6,3 gramos de fibra por taza.

Foto: Google

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9. Brócoli

El brócoli te proporcionan 5.1 gramos por taza, además de bastantes vitaminas y minerales.

Foto: Google

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10. Avena

Finalmente, la avena te aporta 4 gramos de fibra por taza y es una opción deliciosa.

avena

Foto: Google

Incluye alguna de estas opciones a tu dieta y ¡siéntete genial!

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