Si lo que quieres es incrementar los niveles de fibra en tu cuerpo y no quieres estar comiendo puros granos enteros, checa estas 10 opciones de alimentos […]
Si lo que quieres es incrementar los niveles de fibra en tu cuerpo y no quieres estar comiendo puros granos enteros, checa estas 10 opciones de alimentos ricos en fibra que seguramente no estabas considerando.
- Lentejas
Las lentejas es una gran opción para ingerir suficiente fibra durante el día pues contienen 15.6 gramos por taza.
2. Frijoles negros
Puedes también preparar frijoles negros, los cuales te proporcionan 15 gramos por taza.
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3. Alcachofas
La alcachofa contienen 10. 3 gramos por taza y es rica en antioxidantes, potasio, vitamina C, ácido cólico y magnesio
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4. Chícharos
Aparte de estar llenos de Omega 3, contienen 8,8 gramos por taza de fibra.
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5. Frambuesas
Contienen 8 gramos de fibra por taza y adicionalmente te aportan vitamina C y antioxidantes.
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6. Aguacate
El aguacate contiene ácidos grasos benéficos para tu cuerpo y contiene 6.7 gramos por medio aguacate.
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7. Peras
Además de contener bastante vitamina C, las peras te aportan 5,5 gramos de fibra por fruta mediana.
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8. Pasta de Trigo Entero
Este tipo de pasta te aporta 6,3 gramos de fibra por taza.
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9. Brócoli
El brócoli te proporcionan 5.1 gramos por taza, además de bastantes vitaminas y minerales.
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10. Avena
Finalmente, la avena te aporta 4 gramos de fibra por taza y es una opción deliciosa.
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Incluye alguna de estas opciones a tu dieta y ¡siéntete genial!
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