Viene el verano y, claro, todas queremos lucir cuerpazo en la playa o, al menos, perder unos kilitos. Lógralo de forma sencilla, sin hacer dietas ni sacrificios: […]
Viene el verano y, claro, todas queremos lucir cuerpazo en la playa o, al menos, perder unos kilitos. Lógralo de forma sencilla, sin hacer dietas ni sacrificios: adelgaza haciendo sustituciones inteligentes como éstas que te propongo.
Perder peso o tener una mejor figura no requiere que hagas sacrificios extremos ni mucho menos. Puedes hacer tan solo una dieta detox para perder el líquido que retienes en el cuerpo y mejorar las funciones de todo tu organismo. Y para el día a día, basta con que hagas sustituciones inteligentes que te ahorrarán calorías, grasa y carbohidratos.
Adelgaza haciendo sustituciones inteligentes. Inspírate en estas cinco ideas:
100g de arroz blanco aportan 364 kcal y 81 g de carbohidratos mientras que la quinoa, por la misma cantidad, aporta 310 kcal y 52 g de carbohidratos. Además, contiene cinco veces más fibra que el arroz.
100 g de galletas de avena con chocolate tienen 491 kcal, 60.4 g de carbohidratos y 24 g de grasa (variando según las galletas). 100 g de barras de amaranto con chocolate aportan 370 kcal, 60 g de carbohidratos y 9 g de grasa. Además, el amaranto contiene mucha más fibra y proteínas.
100 g de papas fritas aportan 517 kcal, 47 g de carbohidratos y 32.7 g de grasa. Los palitos de verdura (zanahoria, apio, peino, jícama), en la misma cantidad, te dan sólo 40 kcal, 7 g de carbohidratos y .20 g de grasa. Acompáñalos con guacamole o yogur griego y está perfecto.
La mayonesa regular (100 g) contiene 709 kcal y 75.6 g de grasa, mientras que el guacamole aporta 233 kcal y solo tiene 23.5 g de grasa buena, que ayuda a reducir el colesterol. ¡Ni lo pienses!
Un vaso de jugo de naranja contiene 112 kcal y 26 g de carbohidratos, mientras que un vaso de agua simple con rodajas de fruta o pepino para darle jun ligero sabor, tiene 0.
Lleva a cabo estas sustituciones inteligentes con tus alimentos y verás que comenzarás a perder peso sin tener que matarte de hambre ni hacer cambios drásticos. ¿Se te ocurre otra? Compártela, para que todas tengamos un cuerpazo comiendo rico. Ah, y si quieres echarle más gantas, te recomido esta rutina quema grasa muy efectiva.
