¿Quieres empezar a bajar esos kilitos que te dejó la cuarentena? Aquí tienes una muy buena solución que es caminar. La cuarentena ha causado grandes estragos no nada […]
¿Quieres empezar a bajar esos kilitos que te dejó la cuarentena? Aquí tienes una muy buena solución que es caminar.
La cuarentena ha causado grandes estragos no nada más en nuestra salud mental, sino también en la física y aunque debo confesar que hemos disfrutado el comer cualquier variedad de snacks, los jeans ya no nos cierran y aunque eso no es tan importante como lo es la salud y me refiero a todo lo que no vemos como el colesterol, los lípidos, el azúcar y más.
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Así que si quieres empezar a bajar de peso para mejorar tu salud, pero no lo quieres hacer matándote de ejercicio y mejor empezar a tu tiempo y de forma tranquila la mejor manera de hacerla es caminando ¿Por qué? puedes quemar hasta 400 calorías en una hora.
5 consejos para bajar de peso caminando
1.Respiración
En todos los ejercicios que hagas, sea correr, cardio o fuerza, la respiración es muy importante para bajar de peso. Inhala por la nariz y exhala por la boca, puedes hacerlo a diferentes ritmos para que tu cuerpo reciba oxigeno y rinda mejor.
2. Más de 30 minutos
Si quieres ver resultados, debes de caminar por lo menos 1 hora, tres veces a la semana y no bajar ese ritmo. Esto es para que tu cuerpo empiece a tener condición y se acostumbre a la caminata.
3.Nuevas Rutas
Tienes que mantenerte animada para ir a caminar, así que empieza por una semana hacer el mismo tramo, pero a la siguiente vete por otro lugar diferente para que tu mente se distraiga y no entre en una rutina mental.
4.Mueve tu cuerpo
Para bajar de peso no solo tus piernas harán el trabajo, también tus brazos y abdomen. Siempre que camines mantén apretado el abdomen, mueve un poco tu cintura y los brazos mantenlos en movimiento, ya sea que hagas movimientos de arriba, abajo o aun lado.
5.Agua
Necesitas sí o sí llevarte una botella de agua para que mientras estas caminando, tomes un poco de agua para mantenerte hidratada. El agua es muy importante para mantener tu cuerpo con un nivel equilibrado.
Foto: Gotrendier
