No lo sufras y escucha estos cinco consejos para adaptarse al cambio de horario Como cada año, regresamos al horario con el que crecimos desde niños. Es […]
No lo sufras y escucha estos cinco consejos para adaptarse al cambio de horario
Como cada año, regresamos al horario con el que crecimos desde niños. Es decir: ¡dormiremos una hora más! Pero este cambio puede alterar nuestro cuerpo en los primeros días y hacernos sentir sin sueño a la hora de ir a la cama.
1. Desayuna fuerte
2. Evita bebidas con efectos sobre el sueño
Estamos hablando de las que contienen cafeína o alcohol como el té, para poderse adaptar al ritmo del sueño natural.
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3. Realiza ejercicio físico moderado
Sí, siempre el ejercicio. Si quieres dormir como bebé recién nacido, este es el mejor consejo: ¡ejercítate! Lo que más recomiendan los especialistas es realizarlo durante las primeras horas del día, nunca en las horas previas antes de acostarte.
4. No cenes pesado
Otro de los peores enemigos del sueño nocturno es cenar fuerte o no cenar nada. Verduras y algo de proteína es un buen ejemplo.
5. Relájate antes de dormir
Antes de acostarte, realiza una actividad relajante, por ejemplo respirar o alguna otra que te desestrese.
