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5 consejos para adaptarse al cambio de horario

Por: Mujer de 10 01 Feb 2017

No lo sufras y escucha estos cinco consejos para adaptarse al cambio de horarioComo cada año, regresamos al horario con el que crecimos desde niños. Es decir: […]


5 consejos para adaptarse al cambio de horario

No lo sufras y escucha estos cinco consejos para adaptarse al cambio de horario

Como cada año, regresamos al horario con el que crecimos desde niños. Es decir: ¡dormiremos una hora más! Pero este cambio puede alterar nuestro cuerpo en los primeros días y hacernos sentir sin sueño a la hora de ir a la cama.

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1. Desayuna fuerte 

Como vamos a dormir una hora más, despertaremos con más hambre. Aplícate con un desayuno abundante en fibra y proteína.

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2. Evita bebidas con efectos sobre el sueño

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Estamos hablando de las que contienen cafeína o alcohol como el té, para poderse adaptar al ritmo del sueño natural.

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3. Realiza ejercicio físico moderado 

Sí, siempre el ejercicio. Si quieres dormir como bebé recién nacido, este es el mejor consejo: ¡ejercítate! Lo que más recomiendan los especialistas es realizarlo durante las primeras horas del día, nunca en las horas previas antes de acostarte.

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4. No cenes pesado 

Otro de los peores enemigos del sueño nocturno es cenar fuerte o no cenar nada. Verduras y algo de proteína es un buen ejemplo.

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5. Relájate antes de dormir

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Antes de acostarte, realiza una actividad relajante, por ejemplo respirar o alguna otra que te desestrese.

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