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5 alimentos que son grasas saludables y que no sabías

Por: Fernanda Luna 24 Oct 2020

Descubre que alimentos son ricos en grasas saludables y que ayudarán a tu cuerpo a tener un mejor funcionamiento.Siempre he tenido la creencia que toda la comida […]


5 alimentos que son grasas saludables y que no sabías

Descubre que alimentos son ricos en grasas saludables y que ayudarán a tu cuerpo a tener un mejor funcionamiento.

Siempre he tenido la creencia que toda la comida es buena para el cuerpo, claro dejando a un lado la comida chatarra, pero en general cada alimento tiene un beneficio y un nutriente para que tu cuerpo pueda funcionar mucho mejor. Existen alimentos que son grasas malas, pero también hay otros que tienen grasas buenas.

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Las grasas saludables son las insaturadas y están tienen múltiples beneficios como: ayudan a tener una mejor absorción de vitamina A, D, E y K. Digamos que le dan energía a nuestro cuerpo para poder realizar todas las actividades que hacemos. Ayudan a reducir el nivel de colesterol y reduce el riesgo de las enfermedades del corazón. Nos ayudan a los cambios de temperatura y por si fuera poco, también ayuda a que nuestra piel y cabello luzcan luminosos y saludables.

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5 alimentos que son grasas saludables y que no sabías

  1. Aceite de coco

Es una de las fuentes con más grasas que existe. A ver, existe toda una polémica con el aceite de coco y todos los aceites, pero a cierta temperatura cuando se está cocinando es malo. Los beneficios que tiene es la reducción de los niveles de colesterol, hidrata piel y cabello.

2. Semillas de chía

Yo no podía creer que la chía fuera grasa, pero de la buena. Tiene aproximadamente 80% de grasa, pero tiene un montón de fibra y magnesio. Puede saciar el apetito y aumenta la resistencia física.

3. Queso

Todo en exceso es malo, pero el queso en sí es una fuente de calcio y proteínas. Previene la osteoporosis y diabetes tipo 2.

4. Chocolate negro

En muchas dietas te recomiendan este tipo de chocolate que tiene un porcentaje de cacao muy alto. Disminuye la presión arterial, mejora el flujo sanguíneo y la función cerebral.

5. Huevos

Es uno de los alimentos con más proteínas de calidad. Entre sus beneficios es la saciedad, protección contra enfermedades de los ojos.

 

 

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