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Rutina de ejercicios de para tener un mejor rendimiento sexual

Por: Mujer de 10 21 Feb 2018

Quieres saber como mejorar en la cama, checa esta rutina de ejercicios de para tener un mejor rendimiento sexual, aquí en Mujer de 10


Rutina de ejercicios de para tener un mejor rendimiento sexual

 Rutina de ejercicios de para tener un mejor rendimiento sexual

Te ha pasado que estás en pleno acto pero te sientes agotado y no das para más.

Esto significa que debes hacer un poco de ejercicio para que el sexo pueda ser mucho más duradero y placentero para los dos

En Mujer de 10 te damos algunos ejercicios que puedes practicar en el gimnasio o en tu casa para mejorar tu vida sexual

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¿Quieres saber cuáles son?

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Checa esta rutina de ejercicios de para tener un mejor rendimiento sexual

Lagartijas

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Las lagartijas es el ejercicio perfecto ya que estarás fortaleciendo todo el cuero a la vez, ideal para que puedas resistir más tiempo en una posición

3 repeticiones de 15

Abdominales

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El abdomen como sabemos es uno de los músculos más importantes para el sexo ya que varias de las posiciones sexuales requieren que nuestro abdomen este fuerte.

Por ello debemos tenerlo ejercitado y no hay mejor ejercicio que las abdominales

3 repeticiones de 10

Plancha

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La plancha al igual que las lagartijas son excelentes para mantener todo el cuerpo fuerte, y por eso debes de incluir en tu rutina de ejercicios por lo menos unos segundos de planchas

3 repeticiones de 10 segundos

Sentadillas

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Este ejercicio es muy importante que lo hagas, con esto estarás haciendo fuertes tus glúteos y tus piernas.  

Las cuales son bastante importantes para mantener una vida sexual con muy buen rendimiento

3 repeticiones de 20

Ejercicios kegel

Es OBVIO que los ejercicios kegel deben de ser parte de esta rutina de ejercicios, ejercitar nuestras partes intimas es super importante para que puedas tener mejor sexo

También lee: ABC de los Ejercicios Kegel

Estiramiento mariposa

Rutina de ejercicios de para tener un mejor rendimiento sexual 0

Los calambres en el sexo es por falta de ejercicio, así que tener la ingle ejercitada y flexible quitara alguna molestia en el sexo

Después de un ejercicio intenta estirar bien con este ejercicio

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