¿Escuchas la alarma sísmica y te pones muy nerviosa al grado de perder el control? Checa estos tips infalibles que te ayudarán a mantener la calma.
¿Eres de las que escucha la alarma sísmica y te pones muy nerviosa al grado de perder el control?, ¡que no cunda el pánico! Sabemos que vivir un temblor real puede dejarnos un cierto trauma. Con el simple hecho de escuchar la alerta sísmica ya estamos pensando lo peor, pero ¡tranquila!, acá te vamos a dar algunos consejos para que mantener la calma durante un temblor o un simulacro.
Lo qué debes hacer si te toca un sismo mientras viajas en metro
Tips para mantener la calma durante un temblor o simulacro
Los recientes temblores sísmicos que han sucedido en la CDMX han generado a muchas personas preocupación y ansiedad. Ahora en México cada 19 de abril se realizará el Primer Simulacro Nacional con el objetivo de que la ciudadanía genere una serie de acciones anticipadas para prepararse en el momento de la llegada de un verdadero sismo, y es que aunque México es un país donde estamos acostumbrados vivirlos, la realidad es que aún no sabemos qué hacer y ¡peor aún!, perdemos en control, generando ataques de pánico colectivos.
«Es parte de la cultura de protección civil que todas las personas, de cualquier edad, debe tener para afrontar las condiciones y circunstancias que provoca un sismo.» AS México
¡Ya no pierdas el control! Aquí te vamos a compartir algunos consejos para mantener la calma durante un temblor o simulacro y sepas qué hacer.
1. Zonas seguras durante un sismo
Si te encuentras en un espacio cerrado, es recomendable que veles por tu seguridad física, independientemente de si es solo un simulacro o es un temblor real. El sonido de la alarma indica que se aproxima un temblor o terremoto y te dará 50 segundos de ventaja para evacuar o resguardarte. ¡Hazlo!, no te alteres, no grites, no te espantes, porque puedes alterar a la gente de tú al rededor. Lo que debes de hacer es trasladarte a una zona segura, tratar de evocar un pensamiento positivo y enfocarse en una respiración profunda, para mantener los nervios a raya.
2. La respiración es clave
¡Calma tu sistema nervioso!, una respiración donde la exhalación es más larga que la inhalación te será de mucha utilidad para calmar esos nervios traicioneros. Si controlas tu sistema nervioso harás que tu cuerpo genere calma y equilibrio interior. Cierra los ojos y comienza a respirar por la nariz, inhala durante dos segundos, aguanta la respiración por un segundo y exhala durante 4 segundos. Recuerda, mantener la respiración suave y uniforme.
Las respiraciones largas hacen que nos relajemos y que la ansiedad disminuya, (la exhalación debe ser más larga que la inhalación). Hazlo durante 5 minutos y verás que te calmaras en esa situación de estrés.
3. ¡No asustes a los más pequeños!
Con los más peques, es importante que controles tus emociones, para no asustarlos o ponerlos ansiosos. Explícales lo que es un temblor o un simulacro y para evitar que se asusten, después que pase, haz actividades con ellos que los distraigan.
@marthadebayle ¿Qué hacer en caso de un sismo? 😱#MarthaDebayle #Sismo #terremoto #Temblor #Cuidado #Vida #consejos #Tips #supervivencia #Alerta #Simulacro #Tierra #placastectonicas #ParaTi ♬ sonido original – Martha Debayle
Cuida a tus mascotas durante un simulacro o sismo
Si tienes mascotas en casa, es importante que cuides de ellos y tengas un plan de evacuación y cuidado, ellos también se asustan y muchas veces salen corriendo de tu casa en cuanto escuchan la alarma o sienten el temblor. ¡Que no te pase!, checa estas recomendaciones para que tus mascotas no se asusten durante este tipo de situaciones.
- Siempre ten a tu perrito con un collar que tenga su dije de identificación, será de gran ayuda por si se pierde puedas encontrarlo más fácil. Ahora tampoco tenemos que esperar a que esto pase, mejor, en cuanto escuches la alerta, ponle su correa y mantenlo contigo durante el sismo.
- Es importante educarlos y que sean capaces de seguir tus indicaciones, ya sea por su nombre o con un silbido.
- Como ya lo habíamos dicho, dominar tus emociones es clave para una evacuación exitosa. Si no lo haces tu perrito podría interpretar que le estás gritando o castigando y puede esconderse o salir corriendo de tu casa. ¡Evita hacer esto!
Ahora que ya sabes los consejos clave para mantener la calma durante un temblor o sismo, no dudes en hacerlos.
Cosas que debes saber sobre un sismo; qué hacer, errores y tips de seguridad
