Conocer y entender a tu cuerpo hace toda la diferencia
El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es una condición neurobiológica que afecta la concentración, la impulsividad, la regulación emocional y la memoria de trabajo. Aunque tradicionalmente se ha estudiado más en hombres, cada vez más investigaciones en mujeres y profesionales de la salud reconocen la relación entre TDAH y el ciclo menstrual, su importancia y cómo puede amplificar sus síntomas.
8 consejos para tener más energía en tu ciclo menstrual
¿Qué relación hay entre el TDAH y el ciclo hormonal?
Durante el ciclo menstrual, las hormonas fluctúan naturalmente. Dos de ellas, el estrógeno y la progesterona, tienen un impacto directo en la regulación del estado de ánimo, la atención y la respuesta emocional.
El estrógeno, en particular, mejora la transmisión de dopamina y serotonina en el cerebro, dos neurotransmisores fundamentales para las personas con TDAH. Por eso, cuando los niveles de estrógeno bajan (como sucede en la fase premenstrual o durante la menstruación), los síntomas del TDAH pueden intensificarse, provocando:
- Mayor dificultad para concentrarse
- Cambios de humor más marcados
- Sensación de fatiga o desgano
- Irritabilidad y ansiedad
- Problemas para dormir o regular el ritmo diario
¿En qué momento del ciclo se notan más los efectos?
Fase premenstrual (días previos a la regla): Es el momento donde más mujeres con TDAH reportan sentirse emocionalmente inestables, distraídas, abrumadas y con baja tolerancia al estrés.
Menstruación: Los síntomas se mantienen, aunque algunas reportan un leve alivio emocional una vez comienza el sangrado.
Fase ovulatoria (días medios del ciclo): Gracias a un aumento de estrógeno, muchas mujeres experimentan una mejora en el enfoque, la energía y el estado de ánimo.
Según la Dra. Patricia Quinn, pediatra especializada en TDAH femenino: “Las mujeres con TDAH deben recibir orientación médica que tome en cuenta su ciclo hormonal. Muchos síntomas que parecen emocionales o desorganización ‘normal’ tienen base biológica.”
Por su parte, la Dra. Amelia F. Keller, ginecóloga experta en salud hormonal y salud mental femenina, señala: “No es casualidad que algunas mujeres con TDAH sientan que ‘cada mes vuelven a empezar’. Las fluctuaciones hormonales afectan directamente su sistema nervioso.”
¿Qué puedes hacer si notas que tu ciclo afecta tu TDAH?
Aunque cada cuerpo es diferente, aquí algunos consejos generales que pueden ayudar:
Lleva un diario del ciclo: Anotar síntomas físicos y emocionales te permitirá identificar patrones.
Habla con tu médico: Puede ayudarte a ajustar medicamentos o recomendar suplementos según tu fase hormonal.
Prioriza el autocuidado en la fase premenstrual: Reduce compromisos, duerme más y planea tareas simples.
Alimentación y ejercicio: Mantener hábitos estables mejora el equilibrio hormonal y la salud mental.
Considera una consulta con endocrinología o ginecología especializada en neurodivergencia.
El TDAH y el ciclo menstrual están profundamente conectados en muchas mujeres. Comprender cómo las hormonas influyen en la atención, el estado de ánimo y la regulación emocional permite crear estrategias más personalizadas y efectivas para el bienestar diario. No se trata solo de «cambios de humor», sino de una interacción real entre cuerpo y mente que merece ser escuchada y atendida.
Alteraciones que tu ciclo menstrual puede tener por estrés
