Es una opción muy completa y fácil para desayunar
Cuidar la alimentación es esencial para mantenernos saludables, en el peso que deseamos mantener y para poder rendir adecuadamente durante nuestro día a día. Sin embargo, muchas veces nos saltamos la primera comida del día: el desayuno. Ya sea por las prisas, por flojera o porque simplemente no se nos ocurren opciones, aquí te dejamos 5 licuados rápidos y saludables para desayunar. ¡Lo mejor de todo es que son súper ricos! Por Carolina Verde
El desayuno perfecto para cada estilo de vida ¡Descubre el tuyo!
5 licuados rápidos y saludables para desayunar
1. Licuado de avena con té chai
Ya sabemos que la avena es un alimento esencial en cualquier dieta saludable gracias a todos los beneficios que tiene. Ahora imagínate combinarla con un riquísimo té chai ¡un desayuno espectacular! Para preparar este licuado sólo necesitas:
- 11⁄2 taza de leche
- 2 cucharadas de avena
- 1 cdta de clavo
- 1 raja de canela
- 6 piezas de anís estrella
- 1 cdta de pimienta negra
- 1 cdta de pimienta gorda
- azúcar al gusto
Y para prepararlo sólo tienes que realizar 3 sencillos pasos:
- Infusiona la leche con el clavo, las pimientas, el anís y la canela a fuego muy lento por 1o minutos.
- Cuela y enfría la mezcla
- Licúa la leche infusionada con la avena, agrega el azúcar que quieras y sirve.
Rapidísimo y súper fácil de hacer. Si quieres revisar más opciones para esta receta, chécala completa aquí.
2. Licuado de papaya y piña
imagen de Pinterest
En segundo lugar te dejamos esta delicia para que te sientas en la playa y además disfrutes de un delicioso licuado lleno de vitaminas revisa esta receta frutal súper saludable. Para prepararlo vas a necesitar:
- 2 rodajas de papaya
- 1 rodaja de piña
- 1 taza de leche de coco
Después de tener los ingredientes, la preparación es facilísima: sólo necesitas cortar la fruta en trocitos, añadirla con la leche a la licuadora y licuar hasta obtener una consistencia homogénea.
3. Licuado de frutos rojos
Con este licuado, además de obtener un delicioso desayuno vas a recibir un bombazo de antioxidantes gracias los ingredientes que incluye. Checa qué necesitas para hacerlo:
- 400 ml de leche de almendras
- taza de blueberry
- 1 plátano
- 4 fresas
- 2 cucharadas de avena
- 1 cucharadita de chía al gusto
¡Y listo! Así de rápido obtienes un licuado súper rico y saludable.
4. Licuado de fresas, yogur y avena
Sin duda alguna los desayunos que te hemos presentado son riquísimos, pero probablemente este se lleve la corona. Prueba este licuado súper saludable y tan rico que parece también un postre. Mira lo que necesitas:
- 1 taza de fresas
- taza de yogur griego
- 4 cucharadas de avena
- 2 cucharaditas de miel
- 1 taza de leche de almendras
Mezcla todo en la licuadora y a disfrutar. Si quieres revisar más recetas como estas, checa está página de aquí que tiene muchísimas más ideas y todas se ven deliciosas.
5. Licuado de café y plátano
imagen de Pinterest
Por último, te dejamos esta idea de desayuna para que empieces tu día despierta y con muchísima energía. Para preparar esta fácil y rica receta sólo vas a necesitar:
- 1 plátano congelado troceado
- 1 cucharada de avena
- 125 ml de leche
- 125 ml de café
- azúcar al gusto
Y ahí lo tienes, 5 recetas de licuados rápidos y saludables para desayunar. ¿Se te antojo alguno? Anímate a preparar alguno y cuida tu alimentación a la vez que disfrutas de unos batidos deliciosos.
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