Quema grasa y marca tu abdomen con solo 8 ejercicios que puedes hacer en casa. Checa estos 8 ejercicios de cardio que te ayudarán a tonificar tu cuerpo.
¿Buscas ejercicios que te ayuden a acelerar la quema de grasa pero al mismo tiempo ayuden a tonificar tu abdomen? Esta rutina de 8 ejercicios de cardio te ayudará a tener un abdomen de acero y un cuerpo tonificado en menos de lo que imaginas.
1. Levantamiento de rodillas
Este ejercicio consiste en levantar las piernas doblando las rodillas hacia el pecho intercalándolas. Sube las rodillas y aprieta el abdomen cuando saltes. Hazlo de forma moderada por 50 segundos 4 repeticiones.
2. Levantamiento de pierna de lado
Eleva tu rodilla e intenta tocar tu rodilla con tu codo de lado, doblando un poco el torso. Cada vez que eleves la pierna aprieta el abdomen. Hazlo por 30 segundos con una pierna y luego cambia de pierna. Repite 4 veces.
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Foto: WikiHow
3. Jumping jacks
Abre y cierra las piernas y brazos mientras brincas. Cuando lo hagas aprieta el abdomen, duración: 45 segundos y repite 4 veces.
4. Mountain climbers
Ponte en posición de plancha con el abdomen apretado y la espalda recta. Eleva tus rodillas hacia el pecho de forma intercalada a una velocidad moderada. Hazlo durante 50 segundos y repite 3 veces.
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5. Plancha con arañitas
Es muy parecida a mountain climbers, sólo que debes encoger y estirar tus piernas de forma intercalada y a una velocidad mucho más lenta.
6. Escaladora
Recuéstate boca arriba, eleva un poco el cuello, presiona el abdomen y dobla tus rodillas hacia el pecho de forma intercalada como si fueran bicicletas.
7. Mariposa
Los abdominales mariposa son perfectos para trabajar la parte baja del abdomen. Recuéstate boca arriba en el suelo y pon tus piernas en posición mariposa. Haz abdominales manteniendo esa postura y toca el suelo con las palmas de tus manos con cada repetición. Hazlo 30 veces.
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8. Patadas hacia el frente.
Ponte de pie, presiona tu abdomen y adopta una posición de cuclillas. Patea hacia el frente 5 veces con cada pierna. Repite 6 veces. Lee: Ejercicios de abdomen que no lastiman tu cuello ni tu espalda
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