Tener un buen sueño comienza desde los momentos previos a meterte a la cama. Estos 7 tips pueden hacer toda la diferencia para que duermas bien.
Uno de los momentos más importantes del día y al que le restamos importancia, es justo ese momento antes de meternos en las cobijas. Podemos aprovecharlo para bien y al mismo tiempo contribuir a nuestro bienestar. Checa estos consejos que deberías hacer antes de dormir.
1. Meditar
Piensa cuándo fue la última vez que le diste un break a tu cerebro… Normalmente vivimos en constante estrés y sólo nos detenemos para dormir. Por eso, una excelente actividad que te hará sentir cada vez mejor es meditar. Te ayudará a relajar tu mente y tu cuerpo.
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2. Tomar suficiente agua
Durante la noche, el cuerpo se puede llegar a deshidratar. Es por eso que en lugar de no tomar agua por miedo a que te estés levantando constantemente, lo mejor es hidratarte bien antes de meterte en las cobijas.
3. Desconectarte de la tecnología
En muchas ocasiones nos vamos a la cama pegadas al celular y a las redes sociales, lo cual puede interferir con tu sueño. ¿Cómo? Por la luz que irradia. Esta luz puede llegar a alterar tu ritmo circadiano, lo que hará que tu calidad de sueño disminuya drásticamente. Así que mejor «desconéctate» al menos media hora antes
4. Cenar saludable
Irte a dormir sin cenar es una de las peores cosas que puedes hacer. Esto no te ayudará a bajar de peso sino hasta puede ocasionar que almacenes mucho más grasa. Lo mejor es cenar por lo menos dos horas antes de dormir.
Visto en: Malibupier
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5. Olvidar lo que te enojó
Un estudio publicado en Nature Communications encontró que el cerebro reconoce los pensamientos negativos durante el sueño, por lo que esto sería más difícil de suprimir en el futuro. Lo mejor es como dice el dicho «No te vayas a la cama enojado». Intenta resolver el desacuerdo o relajarte.
6. Escribir
Otra práctica que te trae bastantes cosas buenas es escribir. Es una forma genial de relajarte y dejar ir las cosas que te puedan llenar de estrés. Mantén una libretita para contar tu día o desahogarte.
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7. Desmaquillarte
Aunque regreses totalmente cansada, lo mejor es quitarte todo ese maquillaje de encima. Puede terminar dañando tu piel y hasta tus ojos. Si no me crees, checa estos aspectos en los que puede afectar.
Foto: Fashionccare
Así que antes de dormir, no olvides hacer estas 7 cosas.
