Compartir
Suscríbete al NEWSLETTER

10 signos de que estás haciendo demasiado cardio

Por: Mujer de 10 01 de Febrero
10 signos de que estás haciendo demasiado cardio
Comparte éste artículo

¿Estás haciendo demasiado cardio? Detecta las señales a tiempo, antes de que tu cuerpo te cobre factura. Cuando tratas de perder peso, las rutinas más recomendadas son […]

¿Estás haciendo demasiado cardio? Detecta las señales a tiempo, antes de que tu cuerpo te cobre factura.

Cuando tratas de perder peso, las rutinas más recomendadas son aquellas que elevan nuestro ritmo cardiaco. Sin embargo a veces pensamos que lo mejor es repetirlas más veces por semana para bajar más pronto de peso. De hacerlo, hay ciertas señales de que nos estamos excediendo. Checa algunos los 1. síntomas de que estás haciendo demasiado cardio.

1. Te sientes fatigada durante el día

Aunque tomes vitaminas y licuados proteínicos, sientes que tu energía ha disminuido sustancialmente y hagas lo que hagas no puedes evitar sentirte cansada.

2. Tienes problemas para dormir

Ya sea que te cueste conciliar el sueño o te duermas en todos lados, has notado que tu rutina y hábitos nocturnos han cambiado y te preocupa no estar descansando lo suficiente.

Foto: Tumblr

Foto: Tumblr

3. Tu performance deportivo ha disminuido

Antes podías hacer toda tu rutina y cargarte energía, ahora te cuesta trabajo cumplir con tus series de ejercicios, te cansas más y te duele el cuerpo. Y no sabes cómo remediarlo.

4. Te enfermas a menudo

Sientes tus defensas por el piso y ni con vitamina C logras esconderte de los resfriados. En poco tiempo te has enfermado más veces que en todo el año.

Foto: Google

Foto: Google

5. Tu porcentaje de grasa a disminuido más de lo normal

Quienes te conocen te han dicho que te encuentran más delgada o que el rostro está más enjuto. A veces te preguntan si estás enferma, si estás desvelada o si has tenido mucho trabajo.

6. Tu ciclo menstrual ha cambiado

La regularidad de tus periodos así como tus días de ovulación se han modificado. Puede ser que se hayan retrasado, duren más tiempo o que se hayan ausentado por uno o dos meses.

Foto: Google

Foto: Google

7. Tienes problemas para recuperarte entre tus ciclos de ejercicio

Sientes que te falta el aire, que debes descansar y dejar que tu frecuencia cardíaca disminuya a pesar de que estás haciendo ejercicios que antes hacías sin dificultad alguna.

8. Has sufrido lesiones musculares y/0 fracturas

Cada vez las lesiones son más frecuentes. Has sufrido esguinces, desgarres y/o calambres. Peor tantito si has sufrido fracturas recientes, producto de tu rutina de ejercicio.

Foto: Google

Foto: Google

9. Te has sentido mareada sin razón aparente

Sabrás que estás haciendo demasiado cardio cuando te mareas sin razón, si cuando te sientas o te paras bruscamente te mareas y sientes que el piso se te mueve.

10. El ejercicio ya no se siente como antes: disfrutable, placentero y relajante.

Mientras que antes el ejercicio era para ti, una forma de relajarte y disfrutar de la actividad física, ahora te estresa, te pone de malas y difícilmente te relaja. Te estresas más porque quieres hacer más, porque tu cuerpo no te responde y quieres hacer cada vez más, sin importar si tu cuerpo ya no puede con la meta.

Foto: Google

Foto: Google

Si quieres más tips para mantenerte en forma, entonces checa:

¿Detectaste las señales de que estás haciendo demasiado cardio?

Te recomendamos
Mujer de 10
Mujer de 10 ¡Lo probamos por ti! Te damos consejos prácticos y fáciles para resolver tus dudas en moda, belleza, bienestar, finanzas, estilo de vida y decoración.
Comparte éste artículo
Este video te puede interesar

¿Qué tema te interesa?

Suscríbete al Newsletter
¡SUSCRÍBETE!
Descargable Mujer de 10
Descarga GRATIS nuestro especial del mes Mujeres liderando en el mundo 2024