Tómate el tiempo para provocar emociones positivas y disfruta más tu vida. La gente positiva tiene un desempeño superior en la vida, además de que la disfruta […]
Tómate el tiempo para provocar emociones positivas y disfruta más tu vida.
La gente positiva tiene un desempeño superior en la vida, además de que la disfruta más y se siente mucho mejor consigo y con los demás, pero ser positivo requiere esfuerzo consciente de nuestra parte pues el cerebro tiende de manera natural a la negatividad como un mecanismo de supervivencia.
Los pensamientos negativos afectan la forma en que interpretamos los estímulos que recibimos, esto genera emociones nocivas como el miedo, la ira o frustración y, actuamos o, mejor dicho, reaccionamos en consecuencia. Por ejemplo:
Lupita no me saludó
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Pensamiento negativo: “Seguro le caigo mal por eso no me saludó”
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Emoción negativa: Ira
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Reacción negativa: Hablo mal de Lupita porque es una sangrona
En sentido inverso, podemos dejarnos llevar por la inercia o provocar acciones conscientes que nos lleven a estados de ánimo positivos, que nos permitan cambiar nuestra percepción de las cosas y contrarrestar los pensamientos adversos.
Reacción positiva: Me tomo un tiempo para disfrutar de mi té favorito.
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Emoción positiva: Serenidad
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Pensamiento positivo: “Seguro no me vio, por eso no me saludó”
¿Ves la diferencia? Las emociones positivas se pueden crear, generando espacios que nos hagan sentir bienestar.
Lo importante es aprender a generar las emociones positivas para incrementar nuestro nivel de bienestar emocional. Bárbara Fredickson, reconocida investigadora de la Universidad de Carolina del Norte, sostiene que son 10 las emociones positivas que pueden crear cambios poderosos en nuestra mente para contrarrestar la negatividad, estas son:
1. Alegría
2. Gratitud
3. Serenidad
4. Interés (en descubrir algo nuevo)
5. Esperanza
6. Orgullo
7. Diversión
8. Inspiración
9. Asombro
10. Amor
Lo ideal es alcanzar un nivel de positividad 3X1 es decir, experimentar tres veces más emociones positivas que negativas a lo largo del día.
Así que, manos a la obra y piensa en las pequeñas cosas y acciones que disfrutas y que puedes hacer para provocar este tipo de emociones, por ejemplo: meditar, caminar, ayudar a otros, jugar con tu cachorro, leer una biografía inspiradora, escuchar música alegre o disfrutar tu bebida favorita.
De ti depende ser más positiva y por lo tanto ¡más feliz!
¿Que te pareció la información? Compártenos las acciones que piensas realizar para provocar estas emociones positivas.
