La terapia de pareja es un recurso muy bueno para procurar tu relación.
Las relaciones de pareja, como cualquier aspecto de la vida, requieren cuidado y atención para prosperar. Es normal que surjan dificultades a lo largo del camino, pero existen herramientas y estrategias que pueden ayudarte a superarlas y fortalecer tu vínculo con tu pareja. Aquí te presentaremos algunos ejercicios de terapia para parejas que puedes poner en práctica en casa.
Terapia para parejas en casa
1. Comunicación efectiva
Presta atención total a tu pareja sin interrumpir, parafraseando lo que te dice para asegurarte de comprender su perspectiva. Expresa tus necesidades y emociones de forma clara y sin culpar a tu pareja. Mantén un tono de voz adecuado y evita palabras hirientes o sarcasmo.
2. Tiempo de calidad
Planifiquen momentos para compartir sin distracciones, como cenas románticas o actividades que ambos disfruten. Habla sobre temas que van más allá de la rutina diaria, como sus sueños, valores y preocupaciones. Abraza, besa y toma la mano de tu pareja para fortalecer la conexión física y emocional.
3. Resolución de conflictos:
Define de manera clara y específica el problema que está causando la discordia. Comparte cómo te hace sentir la situación sin atacar a tu pareja. Exploren juntos diferentes alternativas para resolver el problema, buscando un punto medio que satisfaga a ambos.
4. Reconocimiento y agradecimiento
Comparte con tu pareja lo que aprecias de ella, tanto sus cualidades como sus acciones. Ten gestos de amabilidad y cariño que demuestren tu interés y afecto. Comparte momentos especiales y celebraciones juntos, fortaleciendo la conexión emocional.
5. Autocuidado individual
Duerme lo suficiente, realiza actividad física y dedica tiempo a actividades que te hagan feliz. Practica técnicas de relajación como meditación o yoga para reducir el estrés y la ansiedad.
Comparte con tu pareja tus necesidades y emociones de forma individual, para evitar resentimientos.
¿Cómo ayuda esta terapia?
Cuando asisten a terapia para parejas se forma un lugar seguro en el que ninguno es juzgado y se trata de llegar a los mejores acuerdos y soluciones posibles. Este tipo de terapias resulta muy beneficioso para ambos. No necesariamente tienen que tener problemas muy graves para probarla, pues la terapia para parejas también puede ser una manera de cultivar y cuidar la relación para mejorarla.
Recuerda que la terapia para parejas es un proceso que requiere compromiso y esfuerzo de ambos. Si experimentan dificultades en su relación, no duden en buscar ayuda profesional de un terapeuta especializado.
