Son deliciosamente saludables
Iniciar el día con energía no siempre es fácil, pero tampoco imposible y hoy en día hay un sin fin de recetas saludables y deliciosas que te darán el impulso necesario por la mañana o antes de entrenar y por esta razón te compartiré un listado de smoothies energizantes con ingredientes ricos en proteínas, fibra y antioxidantes perfectos para activarte esos días de bajón.
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Smoothies energizantes para iniciar tu día
Smoothies energizantes de cacao
Ingredientes:
- Plátano congelado
- Yogurt griego
- Cacao en polvo
- Crema de cacahuate
- Espinacas
- Leche
¿Cómo prepararlo?
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos. Como decoración, espolvorea canela en polvo y coloca una rodaja de plátano sobre la superficie o sobre el vaso e igualmente es recomendable que los ingredientes estén congelados y/o fríos para maximizar los sabores.
Smoothie de mango y jengibre
Ingredientes
- 1/2 mango y media taza de piña
- 1 taza de agua de coco
- 1 cdita. de jengibre rallado
- 1 cda. de semillas de lino
¿Cómo prepararlo?
Al igual que la anterior receta, mezcla todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos. Para este toque fresco puedes añadir una hoja de hierbabuena, ideal para los días de calor. Esta receta es el perfecto elixir tropical que fortalecerá tu sistema inmunológico.
Smoothie de café y proteína
Ingredientes
- 1 taza de café frío
- 1/2 plátano
- 1 scoop de proteína en polvo (vainilla o chocolate)
- 1 taza de leche de almendra
- 1 cda. de cacao en polvo
¿Cómo prepararlo?
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea, añade hielos al final o antes del mix. Si eres amante del café y quieres una receta más refrescante y nutritiva, este es el smoothie ganador. Te ayudará a despertar y te dará mucha energía.
Beneficios de tomar smoothies energizantes
Además de saciar el hambre, los smoothies aportan diversos beneficios al organismo con sus poderosas propiedades, como
Incrementan energía naturalmente
Los smoothies proporcionan un impulso energético sin necesidad de recurrir a cafeína o azúcar refinada.
Favorecen el tránsito intestinal
Los smoothies también pueden ser ricos en fibra, con frutas como la manzana, papaya, ciruelas, kiwis, peras, higos, etc. Además, puede activar la mezcla con probióticos como el yogurt griego; de esta forma, mejorarás tu digestión y prevendrán estreñimiento.
Ayudan a la pérdida de peso
Al ser smoothies naturales, no requieren de endulzantes artificiales y, por lo tanto, pueden ser un gran aliado para bajar de peso.
Aumentan la energía
De la mano con el punto anterior y gracias a sus carbohidratos naturales, proteínas y grasas saludables, los smoothies proporcionan un impulso energético sin necesidad de recurrir a cafeína o azúcar refinada.
Los smoothies energizantes te ayudarán a mantenerte activa de forma natural. Dependiendo de tus necesidades, puedes elegir el que mejor se adapte a tu día y obvio sin olvidar que el resto de tu dieta debe ser igualmente balanceada y nutritiva.
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