Descubre los beneficios para tu cuerpo al practicar Pilates
Pilates es la actividad de moda gracias a sus beneficios. Si quieres saber qué ejercicios son los mejores para tu cuerpo y necesitas una guía fácil y rápida para decidir, no te preocupes, aquí te respondemos todas tus preguntas.
¿Qué beneficios te da hacer pilates?
Practicar pilates se ha convertido en la rutina de ejercicios aesthetic que todas queremos hacer, pero detrás de la práctica hay muchos beneficios. A continuación, te decimos cuáles son:
¿Cómo cambia el cuerpo cuando se practica Pilates?
Es común que en nuestro día a día escuchemos de las múltiples formas de actividad física que existen y que prometen visualizar resultados en el cuerpo de forma rápida y efectiva.
Son tantas las opciones que no sabes cuál elegir: crossfit, yoga, gimnasio, deportes como el tenis, o atletismo, y por supuesto pilates es una de las alternativas.
Hacer pilates se ha convertido en una actividad muy popular debido a los videos virales que relatan sus bondades. Según instructores de pilates certificados, este tipo de ejercicio se caracteriza por presentar resultados desde la primer sesión.
Entre los beneficios principales que brinda el pilates se encuentran flexibilidad, pérdida de peso, control de postura, mejora del humor y ayuda a reducir el estrés.
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¿Cada cuánto prácticar pilates si eres principiante?
¿Cuánto tiempo se tarda en ver resultados con el Pilates?
Es importante señalar que los resultados en pilates son rápidos, siempre y cuando se combine con otros hábitos saludables como una alimentación balanceada o asignada por un nutriólogo, al igual que tener un descanso adecuado.
También debes tomar en cuenta la frecuencia con que realizas pilates. Se recomienda realizar una rutina de este ejercicio por lo menos dos veces a la semana para cumplir con tus objetivos físicos.
Según instructores de pilates, los resultados comienzan a ser visibles en el cuerpo después de ocho semanas, o bien, dos meses. Recuerda que cada organismo es diferente y estos tiempos pueden variar.
Para acelerar el proceso de resultados puedes combinar esta actividad con caminatas, o un poco de cardio. Existen rutinas combinadas con running, crossfit, barre o gimnasio no olvides que puedes combinar lo que tú quieras.
¡Con constancia y esfuerzo todo es posible!
¿Qué tipo de cuerpo te da el Pilates?
Los resultados pueden variar de un cuerpo a otro, sin embargo, el pilates fortalece el abdomen, reduce grasa en cintura, brazos y piernas.
También fortalece el core (abdomen bajo) por lo que notarás que pierdes peso de manera efectiva y tu cuerpo se torna más firme, flexible y pierde peso en poco tiempo.
Para triunfar en el mundo del ejercicio puedes incluir una dieta baja en grasas saturadas, sodio y alimentos procesados. También puedes acudir a un nutriólogo o profesional de la salud para acordar una dieta que se adecue a tus gustos, hábitos y estilo de vida.
¡No olvides tomar agua y descansar!
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