Los eventos traumáticos de nuestras vidas pueden dejar secuelas muy fuertes.
El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una condición de salud mental que puede desarrollarse después de experimentar o presenciar un evento traumático. Este evento puede ser real o percibido, y puede incluir guerra, desastres naturales, accidentes automovilísticos, agresión sexual o cualquier otra experiencia que cause miedo intenso, impotencia u horror.
Síntomas del trastorno de estrés postraumático
Los síntomas del TEPT pueden variar de persona a persona, pero algunos de los más comunes incluyen:
- Reviviscencia: Tener recuerdos intrusivos, pesadillas o flashbacks del evento traumático.
- Evitación: Evitar personas, lugares o cosas que recuerden el evento traumático.
- Cambios negativos en el estado de ánimo y el pensamiento: Sentirse triste, enojado, culpable o avergonzado. Tener dificultad para concentrarse o recordar cosas.
- Cambios en las reacciones físicas y emocionales: Sentirse nervioso o irritable. Tener dificultad para dormir. Sobresaltarse fácilmente.
- Síntomas disociativos: Sentirse como si estuviera fuera de su cuerpo o como si el mundo no fuera real.
El TEPT puede tener un impacto significativo en la vida de una persona, afectando sus relaciones, trabajo y salud en general.
Si crees que tú o alguien que conoces puede tener TEPT, es importante buscar ayuda profesional. El tratamiento con terapia y/o medicamentos puede ser muy efectivo para controlar los síntomas y mejorar la calidad de vida.
¿Cómo lidiar con este trastorno?
Con tratamiento, puedes superar el trauma y vivir una vida tranquila.
Aquí hay algunos consejos adicionales para lidiar con el TEPT:
- Habla con alguien en quien confíes sobre lo que estás pasando. Esto puede ser un amigo, familiar, terapeuta u otro profesional de la salud mental.
- Únete a un grupo de apoyo para personas con TEPT. Esto puede ayudarte a sentirte menos solo y a aprender a lidiar con tus síntomas.
- Cuídate físicamente. Asegúrate de comer alimentos saludables, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente.
- Evita el alcohol y las drogas. Estas sustancias pueden empeorar los síntomas del TEPT.
- Aprende técnicas de relajación. La respiración profunda, el yoga y la meditación pueden ayudarte a controlar la ansiedad y el estrés.
Con tiempo y esfuerzo, puedes sanar del trauma y vivir una vida plena y significativa.