Mantener una buena salud digestiva es clave para nuestro bienestar general.
Las mujeres somos más propensas a sufrir problemas digestivos. Muchas padecemos de colitis, gastritis, intestino perezoso y un sinfín de afecciones más que nos dificultan vivir normalmente. Estar inflamada todo el tiempo o tener frecuentes dolores de estómago, el estreñimiento o las diarreas esporádicas, no son cosas que debamos tomar a la ligera. Por eso te presentamos los ejercicios ideales para mejorar la salud digestiva.
Se refiere al bienestar de todo nuestro sistema digestivo. Tener una digestión óptima quiere decir que existe una microbiota intestinal equilibrada y las defensas están al cien.
Nuestros intestinos guardan una comunidad de bacterias que nos ayudan a procesar nutrientes. La microbiota intestinal está formada por mínimo 1,000 bacterias diferentes, pesa casi dos kilos y comprende 3.3 millones de genes, 150 más que el genoma humano.
Cuando la microbiota está dañada, sufrimos entonces de problemas digestivos que, si no se atienden correctamente, pueden llegar a ser muy graves.
La alimentación balanceada es muy importante. Incluir verduras y fruta diariamente en la dieta nos ayuda a cuidar la flora intestinal. Sin embargo, también el ejercicio físico resulta fundamental para cuidar nuestra digestión.
Aquí te traemos los mejores ejercicios para tu salud digestiva.
Con estos fáciles ejercicios podrás activar tu sistema digestivo y comenzar a sentirte bien. No olvides acompañarlos de una alimentación balanceada.