Cuida tu cabello y tu salud general.
La caída del cabello postparto es súper común. Vivirla implica la pérdida de significativamente más de las 100 hebras diarias promedio, por lo que puede ser una fuente de preocupación y frustración.
Esta pérdida de cabello en particular ocurre porque durante el embarazo, los niveles elevados de hormonas pueden mantener el cabello en su fase de crecimiento por más tiempo, pero después del parto, cuando los niveles hormonales vuelven a la normalidad, de ahí que es normal experimentar una caída más intensa.
Si bien todos los embarazos son diferentes, de acuerdo con expertos la caída del cabello posparto generalmente comienza entre dos y tres meses después del parto. Además, suele tener un punto máximo alrededor del quinto mes y para el sexto, se detiene.
La caída del cabello postparto no siempre sucede, pero sí hay ciertos aspectos que pueden hacer que seas más propensa a ella. Por ejemplo, un historial familiar de pérdida de cabello postparto, un embarazo difícil, un nacimiento múltiple (como gemelos), o tener otras condiciones médicas como enfermedad tiroidea, anemia, síndrome de ovario poliquístico o condiciones autoinmunes.
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6 formas de remediar la caída del cabello postparto
Por fortuna, hay varios remedios efectivos que pueden ayudar a manejar y mitigar esta condición. Aquí te presentamos algunos de los mejores enfoques para tratar la caída del cabello postparto:
1. Mantén una dieta equilibrada
Una alimentación saludable y rica en nutrientes es fundamental para la salud del cabello. Asegúrate de incluir alimentos ricos en vitaminas y minerales esenciales, como hierro, zinc, biotina, y vitaminas A y C. Estos nutrientes fortalecen el cabello y fomentan su crecimiento. Alimentos como espinacas, huevos, nueces, pescado y frutas frescas son excelentes opciones.
2. Suplementos nutricionales
Si tu dieta no proporciona todos los nutrientes necesarios, considera tomar suplementos específicos para el cabello. Los suplementos de biotina, vitamina D y omega-3 pueden ser beneficiosos para fortalecer el cabello y promover su crecimiento. Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier suplemento.
3. Cuida tu cabello con productos suaves
Utiliza champús y acondicionadores suaves que no contengan sulfatos ni parabenos, ya que estos pueden dañar el cabello y el cuero cabelludo. Opta por productos que fortalezcan el cabello y estimulen el crecimiento.
4. Masajes en el cuero cabelludo
Realizar masajes suaves en el cuero cabelludo puede mejorar la circulación sanguínea, lo que puede estimular los folículos pilosos y fomentar el crecimiento del cabello. Usa aceites naturales como el aceite de coco o el aceite de ricino durante el masaje para añadir hidratación y nutrientes adicionales.
5. Evita el estrés
El estrés puede agravar la caída del cabello. Trata de incorporar técnicas de manejo del estrés en tu rutina diaria, como el yoga, la meditación o el ejercicio. También es importante buscar apoyo emocional si estás lidiando con el estrés postparto.
6. Consulta a un dermatólogo
Si la caída del cabello es severa o persistente, es recomendable consultar a un dermatólogo. Un profesional puede evaluar tu situación y recomendar tratamientos específicos, como terapias tópicas o medicamentos, si es necesario.
Por último, recuerda ser paciente, la caída del cabello postparto es generalmente temporal y con el tiempo, la mayoría de las mujeres experimenta una recuperación natural del crecimiento del cabello.
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