La microbiota intestinal funge como uno de los escudos que tenemos ante las enfermedades.
La salud digestiva es muy importante para nuestro bienestar general, sin ella será difícil mantenernos sanos y fuertes. En el colon existe algo llamado microbiota intestinal, que funge como un escudo ante las enfermedades. Cuando ésta falla, entonces tendremos problemas más graves. Con estos licuados para fortalecer tu microbiota te sentirás plena todos los días.
¿Qué es la microbiota intestinal?
Ésta es un conjunto de bacterias que se encuentran en el aparato digestivo y llegan ahí desde que estamos en el vientre de nuestra mamá.
La microbiota está compuesta de alrededor de 100 billones de bacterias y funge el papel de barrera protectora contra enfermedades. Además, va cambiando según vayamos pasando nuestra vida y, obviamente, lo que comemos, tomamos, hacemos y no hacemos, la afecta.
Aparte de proteger al organismo, ayuda a mantener el sistema inmune funcionando óptimamente y regula el metabolismo de nuestro cuerpo. La microbiota también ayuda a la digestión y a la absorción de los nutrientes que se encuentran en lo que comemos. Produce vitaminas como la K y la B12, siempre apoyada de nuestra nutrición.
Conoce lo que altera tu microbiota
Cuando la microbiota se ve alterada, nuestro sistema inmune también. Existe entonces un mayor riesgo de que se produzcan infecciones y se desarrollen enfermedades autoinmunes.
Para ayudar a cuidarla y que siga funcionando de la mejor manera es necesario comer bien, hacer ejercicio, descansar adecuadamente, no abusar de antibióticos y evitar en gran medida el exceso de estrés, alcohol y cigarro.
Para eso tenemos estos licuados…
Que te ayudarán a fortalecerla, aparte de llenarte de energía para todo el día. ¡Toma nota!
- Licuado de avena y plátano
Coloca ¼ de taza de hojuelas de avena en agua y deja reposar durante la noche. Al día siguiente, enjuaga la avena y ponla en la licuadora junto con un plátano entero, 4 dátiles y 1 cucharada de linaza. Tómatelo de preferencia en las mañanas antes del desayuno.
- Búlgaros con fresas
Mezcla 100 ml de leche de bpulgaros, 8 fresas, 100 ml de agua, 1 cucharada de miel de abeja y 1 cucharada de chía. Tómalo en ayunas para que haga efecto.
- Licuado verde
En la licuadora mezcla 2 hojas de kale, 1 pera madura, media cucharada de jengibre rallado, 2 arbolitos de brócoli, el jugo de medio limón, medio aguacate maduro, 2 dátiles, 1 puñado de pepitas, 350 ml de leche de avena y una cucharada de mantequilla de cacahuate. Consúmelo de preferencia en ayunas.
Con estos tres licuados efectivos podrás dare mantenimiento a tu microbiota. A estas acciones añádele el ejercicio diario y el manejo del estrés para comenzar a sentirte bien todos los días.
