Empieza hoy y descubre el poder de organizar tu tiempo
Organizar nuestro tiempo puede ser un verdadero reto, especialmente en un mundo lleno de distracciones y responsabilidades. Sin embargo, los horarios son una herramienta que conocemos desde que somos bebés, pues no solo sirven para cumplir con tareas, sino que también son el secreto mejor guardado para cuidar de nosotras mismas y construir una vida más equilibrada y satisfactoria.
¿Cómo pueden ayudarte los horarios a darte lo que necesitas y a establecer buenos hábitos? De acuerdo con la doctora Valeria de la Cagija, médico especialista en Nutrición del Centro Médico ABC, pueden ayudarte a desarrollar mejores hábitos.
Por ejemplo, establecer horarios es el primer paso para recuperarte de un periodo de excesos, ya sean vacaciones, fiestas decembrinas o simplemente para retomar una vida saludable. “Empezarnos a formar nuevamente horarios de ejercicio, de comidas, de sueño, incluso de hobbies y actividades, que es parte de lo que perdemos en las fiestas es clave.”
La mejor forma de autocuidado
Por otro lado, tener horarios establecidos también es una forma de ayudarte a seguir una dieta cuando buscas bajar de peso o quieres descansar mejor: “Está comprobado que cuando tenemos horarios, que pueden ser flexibles, pero con los cuales sepamos qué tantas horas vamos a dedicar al trabajo, a lo personal, o a comer, y tener más o menos planeado nuestros nuestros días nos ayuda mucho a no salirnos de hábitos saludables”, dijo en entrevista la especialista en nutrición del Centro Médico ABC.
Crear rutinas y establecer buenos hábitos de sueño también es muy importantes, pues mantenerlos de manera consistente para dormir y despertar sincroniza el ritmo circadiano, lo cual ayuda a regular procesos como la producción de hormonas, la temperatura corporal y el metabolismo. “Lo que hace el sueño en nuestra vida en cuanto al metabolismo es crucial”, señala De la Cagija.
Cómo crear horarios efectivos
Así que si estás en el camino de autocuidado, darte tu tiempo por medio de horarios, que definitivamente no tienen que ser estrictos, es una gran forma de procurarte y darte lo que necesitas. Aquí te dejamos unos últimos consejos para crear horarios efectivos:
- Evalúa tu tiempo. Registra tus actividades actuales y descubre en qué inviertes más tiempo.
- Prioriza lo importante. Identifica las tareas clave, desde comer, hasta meditar, y colócalas en los momentos en que tengas mayor energía.
- Usa herramientas. Apóyate en calendarios, aplicaciones o planificadores para mantenerte organizada.
- Sé realista. No satures tu día con demasiadas actividades. Deja espacio para pausas y descansos.
Adoptar horarios como parte de tu vida es una inversión en tu bienestar y desarrollo personal. Con disciplina y constancia, podrás darte lo que necesitas y construir hábitos que te impulsen hacia una versión más equilibrada y feliz de ti misma.
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