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Cómo mejorar la comunicación en pareja: ejercicio comprobado de una psicóloga

Por: Mtra. Rosi Azcárate 21 de Enero
Cómo mejorar la comunicación en pareja: ejercicio comprobado de una psicóloga
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Anímate a aplicarlo, te aseguro que no te vas a arrepentir.

Lectoras de Mujer de 10, lo primero que tenemos que saber es que la palabra “pareja” viene de parejo, en específico, de la palabra igual en latín (par, paris). Es decir, son dos personas que tienen una co-relación. Es un vínculo afectivo y sexual entre dos personas que comparten un proyecto de vida y que han decidido crecer juntos con encuentros para disfrutar y con desencuentros para desarrollarse. Parece sencillo, pero es uno de los vínculos que requieren de más atención, trabajo y entrega. De ahí que la comunicación en pareja sea un punto clave.

Cuando en una pareja los problemas de comunicación empiezan a tornarse difíciles o probablemente graves, sugiero un ejercicio que parece sencillo pero que es poderoso.

Cada uno debe escribir en un papel cuáles son sus fundamentales, sus importantes y sus accesorios. A continuación, la explicación:

Los fundamentales tienen que ver con nuestros valores y nuestra madurez, porque recuerden que el amor no puede con todo ni da para tanto. Es sanar una herida de vida que se convirtió en valor. Si yo nací libre, es fundamental que mi pareja me dé libertad. Lo fundamental NO es negociable. 

Si nos lastiman en esta área, es mucho más fácil que se dé una ruptura. Al hablar de valores, por supuesto que se abarca el respeto, la lealtad, la fidelidad y el amor, con todo lo que la palabra implica, entre otros.

Por otro lado, lo importante es todo eso que me gustaría que tuviera mi pareja y que si no lo tiene, no es motivo de ruptura pero sí de conflictos. Lo importante es más fácil de trabajar porque no tiene que ver con valores, sino con acciones. 

Un ejemplo es pedirle a tu esposo que llegue temprano tres veces a la semana para que te ayude a bañar a los niños. O pedirle que una o dos veces a la semana, él se encargue de la cena.

Y por último, lo accesorio es como la carta a los Reyes Magos, es decir, lo que quisieras que sucediera entre ambos para hacer la vida más amigable, más divertida, más plena. Por ejemplo, ir al cine una vez al mes, tener salidas románticas, si hay presupuesto, hacer dos viajes al año solos, o cualquier cosa que te haga falta y que creas que le aportaría más vida a tu relación de pareja. 

Es accesorio porque si no sucede no pasa nada, siempre y cuando los fundamentales y los importantes se puedan cumplir. Si no en su totalidad, en un porcentaje alto.

Hacer este ejercicio en pareja ayuda a reducir los miedos, los temores, los pensamientos que a veces nos torturan y, sobre todo, a entender el significado que cada uno tiene de cada punto que escribió. 

Mejorar la comunicación a través de este ejercicio es muy potente puesto que hay una directriz que evita que solo se sienten a hablar y a hablar, o a discutir y discutir sin llegar a nada, lo que genera más falta de comunicación y más frustración.

Cuándo y cómo poner límites a tu pareja

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Mtra. Rosi Azcárate
Mtra. Rosi Azcárate Psicoterapeuta Psicoterapeuta gestalt y existencial con especialidad en adolescentes, parejas, grupos y adultos.
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