Beber suficiente agua es importantísimo para nuestra salud.
El agua es esencial para la salud, eso lo sabemos todas. Sin embargo, es difícil saber si estamos tomando suficiente agua al día. Además, si no tenemos el hábito, es complicado lograr la meta del tan famoso “debes de tomar dos litros de agua diariamente”. Pero, ¿en verdad tenemos que tomar esa cantidad? Aquí te decimos cuánta agua debes tomar según tu peso.
Es la cantidad más común que vamos a escuchar por todos lados, sin embargo, la respuesta a la pregunta de cuánta agua tenemos que beber varía mucho según un montón de factores individuales de cada persona.
Según la Clínica Mayo, factores como qué tan activa eres, en qué estado está tu salud y dónde vives afectarán la cantidad de agua que tienes que tomar al día. Pero también tendrá mucho que ver cuánto pesas.
La fórmula para saber cuánta agua tienes que tomar según tu peso es la siguiente: 35 ml por cada kilo de tu peso.
Conociendo lo anterior, podrás saber si estás tomando suficiente agua al día o si te estás quedando corta en tu consumo.
No es un secreto que necesitamos del agua para sobrevivir. Es la responsable de la vida en la Tierra y constituye un 70% de nuestro peso corporal. Entre los beneficios de mantenerte bien hidratada, están los siguientes:
Por otro lado, si no nos hidratamos bien, puedes sufrir diferentes síntomas e incluso padecer enfermedades a largo plazo que afecten gravemente tu salud.
No tomar suficiente agua puede provocar:
Seguramente has escuchado que es una buena práctica para la salud beber agua en ayunas, y es cierto. Checa los principales beneficios de hacer esto:
Así que ya lo sabes, para tu bienestar integral es importante que te mantengas bien hidratada diariamente, sobre todo en épocas de calor o si realizas mucha actividad física. Recuerda que, a pesar de que las frutas y las verduras contienen un porcentaje de agua, beber directamente este líquido vital es necesario. Hazlo poco a poco hasta lograr tener el hábito para sentirte bien en todos los aspectos.