Ejercicios efectivos y fáciles según tu tipo de glúteo

Si eres de las mujeres que año con año se proponen empezar a hacer ejercicio bien, pero si no eres capaz de mantener este hábito porque simple y sencillamente la vida no te da ¡No desistas! Porque este 2025 vas a lograr cumplir tu propósito de tener un glúteo de acero. Pero antes de que empieces a hacer sentadillas como si no hubiera un mañana identifica tu tipo de pompi y realiza ejercicios para glúteo que sí sean los adecuados para ti. 

Así como existen diferentes prendas para los distintos tipos de cuerpo, así también los ejercicios, pues es fundamental conocer y reconocer tu tipo de asentaderas para trabajarlas de la mejor manera y obtener mejores resultados.  

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Ejercicios para diversos tipos de glúteo

Glúteo cuadrado

Este tipo se caracteriza por tener una apariencia angular, distribución de grasa uniforme y los mejores ejercicios son las sentadillas de sumo y elevación de cadera.

Glúteo circular

Este tipo de tiene un aspecto suave y redondo, al igual que el anterior tiene una correcta distribución de grasa y los mejores ejercicios para glúteo circular son estocada, donkey kicks (patadas) y puentes.

Ejercicios para glúteo de corazón invertido

El área baja de la pompi es más pronunciada, por lo que son redondos en la zona inferior y para ejercitarlo puedes realizar elevación de glúteos y extensión de cadera.

Glúteo triangular

Por último tenemos esta forma peculiar de posaderas, las cuales se caracterizan por tener volumen en la parte inferior, poca cantidad de grasa y la forma correcta de ejercitarlas son sentadillas frontales y escaleras.

¡No más pretextos! Es momento de identificar y trabajar ese booty, no te quedes atrás y obtén la figura que siempre has querido, no olvides que independientemente del ejercicio que realices llevar una dieta balanceada y óptimo descanso son fundamentales para lograr excelentes resultados.

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