Conoce más sobre la depresión crónica y cómo puedes hacerle frente.
La depresión crónica, también conocida como trastorno depresivo persistente (TDP), es un tipo de depresión que se caracteriza por un estado de ánimo bajo y persistente durante al menos dos años. Se diferencia de la depresión mayor en que la intensidad de los síntomas es menor, pero la duración es mucho mayor.
¿Cuáles son los síntomas de la depresión crónica?
Los síntomas de la depresión crónica pueden variar de persona a persona, pero algunos de los más comunes son:
– Estado de ánimo bajo o irritable la mayor parte del día.
– Pérdida de interés o placer en las actividades que antes se disfrutaban.
– Cambios en el apetito o el peso.
– Problemas para dormir o dormir demasiado.
– Falta de energía o fatiga.
– Dificultad para concentrarse o pensar con claridad.
– Sentimientos de culpa o inutilidad.
– Pensamientos de muerte o suicidio.
¿Cómo saber si tengo depresión crónica?
Si experimentas cinco o más de estos síntomas durante al menos dos años, es posible que la tengas. Es importante que consultes a un profesional de la salud mental si crees que puedes estar deprimido. Un profesional puede ayudarte a determinar si la padeces y te recomendará el tratamiento adecuado.
¿Cómo se trata?
El tratamiento de la depresión crónica generalmente incluye una combinación de terapia y medicamentos. La terapia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), puede ayudarte a identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos que contribuyen a la depresión. Los medicamentos, como los antidepresivos, pueden ayudar a mejorar los síntomas de la depresión.
¿Qué puedo hacer para ayudar a controlarla?
Además del tratamiento profesional, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a controlar la depresión crónica:
– Haz ejercicio regularmente. El ejercicio puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés.
– Come una dieta saludable. Comer una dieta saludable puede ayudarte a tener más energía y mejorar tu estado de ánimo.
– Duerme lo suficiente. Dormir lo suficiente es esencial para la salud mental y física.
– Evita el alcohol y las drogas. El alcohol y las drogas pueden empeorar los síntomas de la depresión.
– Rodéate de personas que te apoyan. Pasar tiempo con personas que te quieren y te apoyan puede ayudarte a sentirte mejor.
Si tienes depresión crónica, no estás sola. Hay muchas personas que viven con esta condición y hay ayuda disponible. Con el tratamiento adecuado, puedes aprender a controlar la depresión crónica y vivir una vida plena y significativ
