Saber cuándo acudir con un especialista de la salud mental puede ser difícil.
Tomar la decisión de ir a terapia no es algo fácil, en especial por los tabúes que aún existen alrededor de los cuidados de la salud mental. Sin embargo, es importante identificar las señales que, tanto tu mente, como tu cuerpo, te mandan que indican que sería buen momento para que acudas con un psicólogo.
Terapia psicológica: una herramienta muy útil
Empecemos por el principio. ¿Qué puedes esperar de una sesión de terapia psicológica? Para empezar, todo depende del enfoque de terapia que escojas. En general, la psicoterapia tiene como base principal el diálogo entre el paciente y el terapeuta. Es una zona libre de juicios, donde puedes hablar y explorar todos tus pensamientos con la guía y el apoyo del psicólogo. Tiene la finalidad de identificar y cambiar patrones de pensamientos y comportamientos que se están interponiendo en el camino para que te sientas bien.
Señales para ir a terapia
Estos son algunos indicadores para buscar ayuda psicológica:
- Sientes una tristeza, angustia, enojo o ansiedad que no se va.
- Tienes poca o cero motivación.
- Sufres de pensamientos intrusivos que no logras disipar.
- Tienes miedos repentinos.
- Te sientes muy sola.
- Consideras que no puedes resolver los problemas que te aquejan sin ayuda.
Tipos de terapia psicológica
En el mundo de la psicología, existen diferentes tipos de psicoterapia que te ayudan a superar distintos problemas. El enfoque que tu terapeuta adopte, tendrá mucho que ver con los resultados que ganarás con tus sesiones de terapia. Estos son los principales tipos:
- Racional emotiva
- Cognitivo conductual
- Narrativa
- Gestalt
- Terapia centrada en soluciones
- Contextual
- Psicoanálisis
- Sistémica breve
¿Cómo saber qué tipo escoger?
Lo mejor para saber cuál escoger es informarte y después darle la oportunidad a la que más te haya llamado la atención. Cualquier tipo de terapia te va a ayudar de cualquier forma, sin embargo, la duración y la rapidez de los resultados podrán variar. También depende qué tan profundo en los problemas que te aquejan quieras ir. Consulta con un profesional de la salud mental para que te recomiende una corriente de psicoterapia adecuada para ti y haz la prueba.
Recuerda que es importante atender la salud mental. Si te sientes mal la mayor parte del tiempo, debes tratar ese problema como tratarías cualquier enfermedad o malestar físico. Ir a terapia es un acto de amor propio que te ayudará a sentirte mucho mejor.
