Una buena autoestima es ideal para cuidar de nuestra salud mental.
La autoestima, ese concepto que hace referencia a la valoración que tenemos de nosotras mismas, juega un papel fundamental en el bienestar general y, en particular, en la salud mental. Una autoestima sana nos permite afrontar la vida con seguridad, optimismo y confianza en nuestras capacidades, mientras que una autoestima negativa puede derivar en problemas como la ansiedad, la depresión o los trastornos de la alimentación. Explora con nosotras lo que es la autoestima como valor.
¿Qué es la autoestima como valor?
La autoestima es la evaluación que hacemos de nosotras mismas, tanto de nuestros aspectos positivos como negativos. Se basa en nuestras creencias, pensamientos y sentimientos sobre quiénes somos y qué valemos.
Diferencia entre ego y autoestima como valor
A menudo se confunde la autoestima con el ego, pero son dos conceptos distintos. El ego se refiere a la parte de nuestra personalidad que busca el reconocimiento y la aprobación externa, mientras que la autoestima se basa en el valor que nos damos a nosotras mismas independientemente de la opinión de los demás.
Importancia de la autoestima para la salud mental
Una autoestima sana es fundamental para una buena salud mental. Nos permite:
- Enfrentar los retos de la vida con mayor seguridad y confianza.
- Establecer relaciones sanas y satisfactorias.
- Tomar decisiones acertadas.
- Cuidar de nuestra salud física y mental.
- Alcanzar nuestras metas y objetivos.
¿Cómo se desarrolla la autoestima como valor?
La autoestima se desarrolla a lo largo de la vida, desde la infancia hasta la adultez. Influyen en ella diversos factores, como:
- Las experiencias tempranas en la familia.
- Las relaciones con amigos y compañeros.
- Los éxitos y fracasos personales.
- La imagen que nos devuelven los demás.
¿Cómo podemos mejorarla?
Aunque la autoestima se desarrolla a lo largo de la vida, nunca es tarde para mejorarla. Algunas actividades que podemos realizar para ello son:
- Identificar nuestros puntos fuertes y débiles.
- Establecer metas realistas y alcanzables.
- Celebrar nuestros logros.
- Cuidar de nuestra salud física y mental.
- Rodearnos de personas positivas.
- Practicar el autocuidado.
- Buscar ayuda profesional si la necesitamos.
Autoestima negativa: síntomas y consecuencias
Una autoestima negativa se caracteriza por tener pensamientos negativos sobre una misma, sensación de inferioridad, falta de confianza en una misma, miedo al fracaso, diificultad para tomar decisiones y problemas en las relaciones interpersonales.
Las personas con autoestima negativa pueden ser más propensas a sufrir problemas de salud mental como la ansiedad, la depresión o los trastornos de la alimentación.
Actividades para trabajar la autoestima
Existen diversas actividades que podemos realizar para trabajar nuestra autoestima. Algunas de ellas son:
- Escribir un diario de gratitud.
- Practicar afirmaciones positivas.
- Visualizar el éxito.
- Rodearnos de personas positivas.
- Establecer límites.
- Decir «no» a lo que nos hace sentir mal.
- Perdonarnos a nosotros mismos.
- Celebrar nuestros logros.
- Buscar ayuda profesional si la necesitamos.
La autoestima es un valor fundamental para nuestra salud mental. Una autoestima sana nos permite vivir una vida plena y satisfactoria. Si tienes una autoestima baja, no dudes en buscar ayuda para mejorarla. Recuerda que nunca es tarde para empezar a quererte a ti mismo.
