Existen actividades que nos ayudan a cambiar nuestro humor debido a que nos enfocan en aspectos placenteros.
¿Te sientes decaída y sin ánimos de nada? Existen distintas actividades que pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo. Y aquí te decimos cuáles son.
Estado de ánimo por los suelos
No es anormal que de repente tengamos un mal día y nos sintamos muy tristes o incluso deprimidas. Muchas veces, si ya estamos lidiando con un trastorno mental como la ansiedad o depresión, puede que este estado de ánimo bajo sea una constante en nuestras vidas.
Para ello, además de acudir a terapia, tomar tus medicamentos, ejercitarte constantemente y recibir apoyo médico; existen muchas actividades diarias que puedes llevar a cabo para mejorar tu estado de ánimo.
Muchas de éstas se pueden tomar como terapias ocupacionales, o sea, actividades terapéuticas que le ayudan a tu cerebro a concentrarse en una tarea y obtener satisfacción de ella.
Las terapias ocupacionales por lo general se refieren a terapias que personas con alguna deficiencia cognitiva o motriz pueden hacer para mantenerse activos y no perder habilidades. Sin embargo, coloquialmente también hacen referencia a estas actividades que te pueden resultar amenas y hasta divertidas para cambiar tu estado de ánimo.
Actividades para mejorar tu humor
Entre las que puedes hacer sin mayores dificultades y muchas veces desde la tranquilidad y comodidad de tu hogar, están las siguientes:
- Leer un libro que realmente te interese
- Tejer
- Bordar
- Colorear
- Pintar
- Escuchar música
- Escribir (o llevar un diario)
- Dar un paseo por un parque
- Salir a correr
- Jugar un juego de mesa
- Armar un rompecabezas
- Bailar
- Visitar museos
- Platicar con tus amigas
- Beber una copa de vino
- Ver tu película o serie favorita
- Redecorar una habitación de tu casa
- Darte un baño largo
- Practicar el skincare
La clave es la planificación
Aunque no sabemos cuándo vamos a estar de malas o tristes, lo cierto es que mantener una rutina donde tengas múltiples actividades de ocio que no involucren quedarte atorada en el sillón o en la cama es muy importante.
Si planificas una actividad por día para hacer, digamos, después del trabajo, te será más fácil encontrarte con una actitud más positiva y un mejor estado de ánimo.
Claro que, si persiste un estado de ánimo deprimido y no logras encontrarle placer a nada, será importante que acudas con un profesional de la salud mental.
Recuerda: no hay salud física sin salud mental.
