¿Quieres una vida más longeva? He aquí el secreto
Seguramente te has cuestionado para qué fortalecer tus músculos o para qué hacer ejercicio en general y aunque la respuesta pudiese ser sencilla lo cierto es que a veces resulta agotador después de un largo día de trabajo tener que ir a entrenar, o bien si eres madrugadora levantarte cada mañana al alba para ir al gym, cuál sea tu situación y si no encuentras la razón puede llegar a desanimarte y posteriormente desistir de tu meta inicial. Pero, ¿qué pasaría si pusieras en una balanza todos los beneficios del entrenamiento? Te apostamos que cambiarías de opinión, quédate y averígualo.
Desde niños nos han planteado la idea de hacer ejercicio y comer sano, aunque el motivo es casi obvio. Con el tiempo, la mayoría de las personas desisten de realizar cualquier actividad física debido al tiempo, profesiones, ocupaciones, etc. Lo que al sedentarismo y en muchos casos a la obesidad, pero al explicar detalladamente, como si se tratara de un partido de fútbol, los beneficios de entrenar habitualmente los números se revertirían.
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Estos son los poderosos beneficios del entrenamiento que te harán iniciar una vida fit hoy
Beneficios del entrenamiento: Ayuda a controlar el peso
Quizá estás convencida de que jamás llegarás a tener la figura de un competidor de fisicoculturismo e incluso tampoco se trata de que esa sea tu meta. No obstante, la actividad física te ayuda a la quema de calorías y aunque no quieras un marcaje de músculos en específico sí te mantendrás activo por el resto del día.
Beneficios del entrenamiento: Reduce el riesgo de enfermedades
Una práctica regular de ejercicio te ayuda a mantener un buen flujo sanguíneo, por lo tanto, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Sumado a esto, el entrenamiento disminuye el riesgo de caídas y pérdida del equilibrio, factores que con la edad se pueden volver más débiles y por ello es fundamental trabajarlos a temprana edad.
Aumenta los niveles de energía
Estamos conscientes de que algunas personas prefieren entrenar por la noche, ya que es el horario más cómodo. Sin embargo, empezar tu día con ejercicio puede ser una de las mejores decisiones, ya que el corazón envía oxígeno y nutrientes a los tejidos del sistema cardiovascular, lo que permite mantenerte activo por el resto del día.
Mejora el estado de ánimo
Es muy cierto que cuando estás bien se nota y cuando estás mal se nota aún más, y la clave entre sentirte optimista y motivado se encuentra en el ejercicio, debido a que estimula muchas sustancias químicas cerebrales que pueden hacerte sentir más feliz, más relajado y menos ansioso. Asimismo, al empezar a ver resultados, tu autoestima cambia y eres capaz de reflejarlo con tu actitud.
Disminuye el insomnio
Si constantemente sufres de insomnio y para la noche te sientes aún con demasiado nivel de energía, el entrenamiento te ayudará a conciliar el sueño más rápido y profundo, pero eso sí no lo realices de noche, pues tendrás resultados adversos y tu energía podría ser la misma o incluso aumentar.
Por qué fortalecer los muslos te hará vivir más
En general, cualquier tipo de actividad física te brinda la oportunidad de tener una mejor calidad de vida, prevenir enfermedades y reducir el riesgo de accidentes, lo que puede contribuir a vivir más tiempo. Cabe recordar que, no todo se debe al entrenamiento, otros factores como una buena alimentación y descanso contribuyen a tener una vida más longeva.
Recuerda que todo en exceso es malo, incluido el ejercicio. Por ello, pon en balance tu vida y dale espacio y tiempo adecuados a cada una de tus actividades.
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