Navidad SI, vientre inflamado NO
Esta temporada evita esos alimentos que inflaman tu vientre, pese a que es la temporada favorita de muchos por traer consigo comida deliciosa y por montón, hemos de reconocer que el exceso y malos hábitos suelen abundar, provocando diversos malestares. Pero, no tiene que ser así, solo presta atención y evita estos alimentos que inflaman tu vientre.
Síndrome del Intestino Irritable ¿Qué es?
Celebrar las fiestas de fin de año no debería ser sinónimo de comidas cuantiosas o de exceso de bebidas alcohólicas. Sin embargo, comer y beber de forma desmesurada desencadena una serie de efectos secundarios negativos en nuestro organismo que resultan en un vientre inflamado.
El síndrome del intestino irritable, o en sus siglas SII, es un trastorno que provoca dolor en el abdomen y cambios en los movimientos intestinales. Es por esto importante tomar medidas sobre lo que comemos y bebemos en época decembrina para evitar atravesar por esto.
Y es que es bien sabido que la temporada navideña y sus comidas abundantes suelen agravar este transtorno, por ello que debes poner atención a tus porciones y alimentos como tal, así como no dejar de lado tu alimentación complementaria.
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Evita comer esto para no tener un vientre inflamado esta navidad
Bebidas alcohólicas o café
Durante todo el mes de diciembre el consumo de alcohol y cafeína incrementa en cantidades considerables, afectando al sistema digestivo de diferentes maneras, más allá de un vientre inflamado.
Dulces
Comer dulces durante la temporada de posadas suele ser inevitable, pero procura que sean caseros o artesanales con bajo contenido en aceite y sin lactosa.
Cítricos
Los cítricos y algunas verduras como las espinacas pueden irritar tu flora intestinal, sino que también tienen un efecto laxante en nuestro organismo.
Carnes rojas y/o fritos
Tal vez esta opción parezca imposible, pero evita carnes rojas que contengan altos niveles de grasas y sobre todo evita que su cocción sea frita.
Refrescos
Tomar sodas estimula el vaciado gástrico y provoca un efecto expansivo en el estómago. Además de aumentar los niveles de glucosa y colesterol en la sangre.
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¿Qué alimentos sí comer para evitar un vientre inflamado?
Existen diferentes alimentos que pueden ayudar a aliviar la inflamación en tu vientre, pero dado a su común y recurrente aparición en comidas navideñas y del día a día, estos son un must para incluir en tu día a día estas fiestas decembrinas.
Frutos rojos
Pese a que son mayormente conocidos por actuar como antioxidantes, también son la opción ideal para reducir la posible retención de líquidos.
Aguacate
Siendo ya un aclamado ingrediente de la cocina mexicana puedes incluirlo en tu dieta y verás como actuará en pro de la inflamación.
Semillas de lino
Al mezclar las semillas con agua y tomar por la mañana en ayudas, vas a favorecer el tránsito intestinal.
Evitando en medida de lo posible el consumo de los alimentos y bebidas ya mencionados podrás gozar de tu cena navideña sin ningún problema, recuerda que no es necesario arrasar para poder disfrutar.
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