Una rutina popular, hermosa y gentil con tus rodillas
Cambiar constantemente de rutina ayuda a mejorar tu resistencia y además hace que tu hora de entremiento no sea tediosa, para fortuna de muchas mujeres hoy existe una gran cantidad de entrenamientos con diversos enfoques y si eres amante de ejercicios de bajo impacto donde utilices tu propio peso para adquirir fuerza y control el barre es para ti, pero para qué sirve y en qué consiste
Al igual que otras técnicas de ejercicio el barre no es reciente, su práctica se extiende décadas atrás, específicamente a finales de los años 50 inicios de los 60 cuando la bailarina de ballet alemana, Lotte Berk, se lesionó y para su recuperación ideó un ejercicio funcional que combinase la terapia con movimientos de la danza clásica siendo su herramienta principal: la barra.
Pese a que está relacionado de cierta manera con el ballet, el barre no es único y exclusivo para personas que hayan practicado esta danza, al contrario, es accesible gracias a que sus sesiones son a base de ritmos básicos y, por lo tanto, no se requiere de un profundo conocimiento en el tema.
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Para qué sirve el barre y cuáles son sus beneficios
El barre parece ser la rutina de ejercicios más completa, ya que combina elementos de ballet, pilates, yoga y entrenamiento de fuerza. Es importante mencionar que, aunque el enfoque del barre es trabajar todos los músculos del cuerpo, su mayor aporte se va a la zona inferior, siendo cuádriceps, glúteos, femorales y gemelos los más favorecidos con la práctica.
Además de fortalecer la zona inferior del cuerpo, el barre tiene otros beneficios como:
La práctica desde casa: pese a que se recomienda ir a un centro especializado con todos el equipo necesario, no se excluye la idea de realizar barre en casa, con ayuda de soportes fijos y estables que sustituyan la barra y una rutina online para obtener los resultados deseados.
Uso de diversos materiales: la barra no es el único equipo con el que puedes entrenar, al barre se pueden introducir otras herramientas como ligas, pelotas e incluso pesas ligeras.
Es gentil con tus rodillas: al ser un ejercicio de bajo impacto, tus rodillas no se verán del todo afectadas como cuando se practican un cardio intenso o una rutina de pierna con grandes pesas. Es importante mencionar que al tener relación con yoga y pilates, este ejercicio se debe realizar sin calzado, debido a que los tenis deportivos pueden llegar a obstaculizar ciertos movimientos.
Una vez que sabes esto, ¿qué opinas del barre lo practicarías?
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