temporada de calor
Dormir adecuadamente durante la temporada de calor puede resultar todo un desafío. Las altas temperaturas y la sensación de bochorno pueden dificultar conciliar el sueño y mantenernos descansados durante la noche. Sin embargo, existen algunas estrategias que puedes implementar para garantizar un sueño reparador incluso en los días más calurosos.
Cómo prevenir golpes de calor en niños durante las vacaciones
5 consejos para que puedas dormir mejor en la temporada de calor
Mantén tu habitación fresca
Sí, sabemos que no es posible mantenerla en esta situación peeero existen algunos trucos para lograrlo. Asegúrate de que tu habitación esté bien ventilada, es decir mantén tus puertas y ventanas abiertas toodo el día para permitir la circulación de aire fresco. Si tienes acceso a dispositivos como ventilador o aire acondicionado, no dudes utilizarlos para ayudar a mantener fresca tu habitación.
Toma una ducha antes de acostarte
Un baño o ducha refrescante antes de ir a la cama puede ayudarte a reducir la temperatura corporal además de que es la rutina perfecta para preparar tu cuerpo para el sueño luego de una larga jornada. Utiliza agua fresca o tibia, evitando temperaturas extremadamente frías y acompaña tu baño con un poco de aromaterapia como un aceitito esencial o plantas para la ducha como romero o eucalipto.
Utiliza ropa de cama adecuada para la temporada
Hermana, ahorita ni por error deberías tener la colcha de tigre fuera de tu clóset. Opta por sábanas y fundas de almohada de algodón o lino, ya que estos materiales son más frescos y transpirables. Evita las sábanas de poliéster o microfibra, ya que tienden a retener el calor.
Hidrátate durante todo el día
Mantener tu cuerpo hidratado es vital para esta temporada de calorts, ¡bebe suficiente agua a lo largo del día! Evita ingerir grandes cantidades de líquidos justo antes de acostarte para evitar interrupciones nocturnas para ir al baño, pero sí te aconsejamos dejar cerca de tu buró un vasito de agua por cualquier necesidad en la noche.
Apaga tus dispositivos electrónicos
Sabemos que nos hemos convertido en esclavas del celular pero no es nada malo dejar nuestro teléfono un ratito. Además de que la luz emitida por los dispositivos electrónicos puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, nos hemos dado cuenta que la energía que emiten provoca un poquito de calor (no tenemos pruebas pero tampoco dudas). No olvides apagar tus dispositivos al menos una hora antes de acostarte para promover una mejor calidad de sueño.
Aplica estos consejos prácticos para mantener tu habitación fresca durante la temporada de calor. Si recurres a ellos no olvides contarnos cómo te fue.
¿Cómo proteger a mi perrito del golpe de calor en la CDMX?
