Mantenerte despierta por las mañanas sin café puede parecer una locura pero, por fortuna, hay más alimentos y bebidas naturales que te pueden ayudar a arrancar tu […]
Mantenerte despierta por las mañanas sin café puede parecer una locura pero, por fortuna, hay más alimentos y bebidas naturales que te pueden ayudar a arrancar tu día con energía dejando de lado el café.
Si sientes que la cafeína ya no surte efecto para despertarte por las mañanas, o tu doctor te ha recomendado bajarle a tu dosis de cafeína por problemas como gastritis o colitis, considera estas opciones energizantes más saludables y nutritivas:
1.- Fruta
Opta por las manzanas, que contienen azúcares naturales, fibra, vitaminas y minerales, antioxidantes y calorías suficientes para conseguir que tu cuerpo arranque con todo por la mañana. También los cítricos como naranjas, limones o toronjas, al tener vitamina C, antioxidantes y fructosa apoyan el sistema inmune y te despiertan. El magnesio y potasio del limón apoyan las funciones cerebrales para conseguir que todas las sinapsis o conexiones se disparen.
2.- Té
El Matcha es un té verde en polvo cargado de nutrientes como el aminoácido L-teanina que mejora el estado general de alerta. De igual forma, la yerba mate contiene una variedad de fitoquímicos benéficos, incluyendo alcaloides estimulantes suaves que apoyan al sistema inmune, así como antioxidantes y aminoácidos que estimulan la energía y mejoran el rendimiento deportivo. Si eliges este té, bébelo con moderación.
(Ambos tés contienen cafeína, pero mucho menos que el café).
3.-Chocolate
Claro que no se trata de un plato de cereal sabor chocolate, sino del cacao. Porque está lleno de antioxidantes conocidos por nivelar el azúcar en la sangre y promover la salud cardiovascular, además de que su feniletilamina promueve la producción de endorfinas; la hormona feliz que te hará salir de casa cantando.
Mezcla el polvo de cacao orgánico al gusto con una cucharadita de miel y revuelve en una taza de agua caliente para obtener una energética bebida sin café.
4.- Huevo
La proteína que te dará energía duradera por las mañanas es el huevo, gracias a sus vitaminas A, B6, B12, D y minerales como calcio, hierro y magnesio que promueven el metabolismo de nutrientes, así como la salud de huesos y ojos. Este alimento te hará sentir llena por más timpo y evitarás las ansias de comer algo dulce.
5.- Grasas Omega-3
Una porción de salmón como desayuno es perfecta para obtener una fuente de energía y proteínas que el cuerpo y el cerebro requieren. Por ejemplo si vas a tener un exámen o una junta importante en el trabajo, tendrás asegurada la concentración y retención de datos con este alimento.
Ahora ya conoces más opciones muy saludables para obtener energía matutina sin café. ¿Cuál se te antojo más?
Con información de: DailyHealthPost
Escrito por: Daniela Guevara
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